erstmal auch mein respekt donni das du dir die ganze arbeit gemacht hast diese infomationen aufzuschreiben , kann man die hantel übungen auch öfter machen als wie dort geschrieben ?
erstmal auch mein respekt donni das du dir die ganze arbeit gemacht hast diese infomationen aufzuschreiben , kann man die hantel übungen auch öfter machen als wie dort geschrieben ?
Du meinst jetzt die Unterarm-Übungen?
Wenn du in den Bereich Muskelaufbau gehen willst würde ich die Anzahl der Wdh. also 10-15 so lassen. Ich würde das Gewicht erhöhen, wenn dir die intensität zu gering ist. Dann wirst du dir sagen: Warum muss ich so viele Wdh. machen
Also lieber das Gewicht erhöhen.
hi donni,
ehm... hast du vllt noch en paar übung mit dennen man verspannungen im nacke/rücken lösen kann, mein arzt hat nur gesagt, dass ich unter der dusche mit heißem wasser und mit dem massagestrahl meinen nacke/rücken massieren soll!
kannst du mir helfen?
mfg dennis
Saison 06/07 Aufstieg in die Bezirksliga
Saison 07/08 Aufstieg in die Bezirksklasse
Joa das ist schonmal eine gute Maßnahme.
Des weiteren kannst du auch jmd. fragen, ob er dich massieren kann. Eine gute Salbe mit wärmenden Effekt hilft da oft.
Wenn vorhanden kannst du deinen Nacken auch mit einer Rotlichlampe bestrahlen lassen. Das hilft mir immer sehr und ist super entspannend.
Desweiteren: Sauna.
Mit all diesen Methoden wirst du die Schmerzen denk ich mal schnell los
Freu mich schon auf weitere tipps, sehr lesenswert. Danke!
haste eigentlich recht wieso zu viele wiederholungen machen wenn´s mit mehr gewícht auch geht
hab gehört, dass vor dem muskeltraining der stoffwechsel angeregt seien muss, damit das training was bringt! Stimmt das?
mfg dennis
Saison 06/07 Aufstieg in die Bezirksliga
Saison 07/08 Aufstieg in die Bezirksklasse
Ne.. da hast du dich wohl verhört mit dem Stoffwechsel.
Weiß auch gerade nicht wie du das meinst mit dem Stoffwechsel anregen.
Bodybuilder starten direkt mit dem Training. Sie legen zwar nicht sofort die Maximalkraftleistung auf, sondern machen zuerst einen Warmup Satz, mit weniger Gewicht.
Es gibt demnächst Hanteln bei einem bekannten Discounter.
HAbe mir mal überlegt diese zuzulegen, kosten 4 Euro und wiegen 0,9 kg. Sind die nicht ein wenig zu leicht?
Wie sieht das aus mit Boxen. Habe einen Boxsack bei mir im Zimmer. Bringt das was, wenn ich jeden Abend 15 Minuten dagegen hauen würde, mit ein wenig Beinarbeit usw.?
0.9 kg?
Das ist extrem Wenig!!
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