Fitnessstudio als Ergänzung

[Mirco_1848]

Bin jetzt auch im Fitnesscenter! Versuch das jetzt so professionell wie möglich mit so nem Coach durchzuziehen, weil ich nur 2 Monate kann! Also man muss wissen was man will! Ich trainiere viel für den Oberkörper! Am Anfang 10 min auf dem Crosser und zum abwärmen nochmal 30min auf dem selben Teil! Man sollte es nicht übertreiben! Gesund ist 2-3 mal die Woche, denn die Muskeln bauen sich an den Ruhetagen auf!

Dann kannst du es auch gleich lassen wenn du eh nur 2 Monate kannst..

[Paulianer]

Fitnesscenter ist ansich eine gute Sache, allerdings wird man durch zu viel (normales) Muskeltraining unbeweglicher.

Ich kann euch nur das Fitnessprogramm "Core Performance" von Mark Versteegen (Fitnesstrainer der deutschen Nationalmannschaft) empfehlen. Dort geht es um Beweglichkeit, Stabilität und auch um Krafttraining. Allerdings wird dort darauf geachtet, dass das Krafttraining so ausgeführt wird, dass die Schnellkraft und Ausdauer der Muskeln speziell trainiert wird.

Ich trainiere nach diesem Programm nun seit knapp einem Monat und kann schon unglaubliche Fortschritte, vor allem in der Sprungkraft und Beweglichkeit, feststellen.

[Topkeeper1]

Ich kann nur 2 Monate, weil dann mein Diensteintritt beim Militär is! Und da bin ich nich mehr zu Hause! Wir haben aber ein Studio in der Kaserne! Sollte auch nicht so gemeint sein, dass ich jetzt ma so 2 Monate ins Studio gehe, so aus Langerweile! Quatsch! Außerdem ist es nicht gut soetwas zu pauschalisieren! Ich hab dafür nen eigenen Trainer, der mein Ernährungsplan umgestellt hat (LEIDER!!!) und ich trink jetzt solche Shakes! Ich bin sehr athletisch und wieg nur 64Kg und hab seit Jahr her versucht an Gewicht zuzunehmen und es hat sich nix getan! 2 Wochen trainiert und nach diesem Plan gefuttert und diese Shakes getrunken und schon hab ich 1Kg zugenommen! So, und man kann natürlich nicht sagen, dass das Fett ist oder alles Mukulatur! Man nimmt an "Muskelmasse" zu!

[christhemaster]

@Paulianer: Wie heißt das Buch, das du hast, denn genau? Von dem Core Performance Programm (Mark Verstegen) scheint es ja mehrere (verschiedene ) in Webshops zu geben.

[Stetti]

Es gibt verschiedene Bücher von Mark Verstegen zu dem Programm und auch in anderen Sprachen.

In Deutsch gibt es nach meinem Wissen nur 2 Bücher:

1.) Core Performance. Das revolutionäre Workout-Programm für Körper und Geist
2.) Das Core Programm. Der revolutionäre Trainings- und Ernährungsplan

Wobei wohl das 2. Buch das richtige fürs Fitnesscenter ist.

M.f.G.

Stetti

[christhemaster]

und das erste is besser, wenn man noch keine zeit für fitnesscenter hat oder wie? also wenn man die übungen alleine zu hause machen will

[Stetti]

Kann ich dir nichts zu sagen, ich kenne beide Bücher nur vom Namen. Aber wenn man den Titel liest, könnte man darauf schließen.