Schnell vom Boden weg...

[Paulianer]

Ich würde dir empfehlen pylometrisch zu trainieren. Eine gute Übung dafür ist, dich auf eine Bank bzw. einen Kasten zu stellen, runterzuspringen und direkt beim Aufkommen über eine andere Bank bzw. einen anderen Kasten zu springen. Während du in der Luft bist schießt dein Trainer einen Ball beliebig in eine Torecke. Damit trainierst du deine Sprungkraft und Explosivität.

[MaLa]

ich glaub das liegt eher an der technik,z.b. muss man wenn man nach rechts springt(sich fallen lässt),das linke bein bewusst mitnehmen,dadurch kann man schwung erzeugen,der einen beim aufstehen hilft!natürlich muss man eine gewisse schnelligkeit haben um wieder blitzartig auf die beine zukommen...
MfG