1. fussgelenke, ich hab jetzt keine spezielle übung dafür,aber ich sag jetzt einfach einmal: ,, deine füße gewöhnen sich dran!''^^

2. Hanteltraining, liegestütz, klimmzüge, und deine arme gewöhnen sich dran

3. ich würd mal deinen arzt fragen, was du da alles machen kannst, wenn du joggen gehen kannst, würd ich dir empfehlen auf rasen (fussballplatz) ohne schuhe(wenn es nicht zu kalt ist) laufen zu gehen, das entlastet die gelenke (auch gute laufschuhe entlasten die gelenke)
wenn nicht dann noch fahrrad fahren aber klick einfach mal hier:
http://www.torwart.de/forum/showthre...highlight=puls
(hier steht so ungefähr alles, was man wissen muss um kondition aufzubauen!)

4. klimmzüge, sit ups, schwimmen ist bestimmt auch gut und sorgt für entspannung in der muskulatur

5. tiefschutz: wichtig, sehr wichtig! hab gestern auch bei einem handballtunier mit gespielt und muss sagen, dass das nich nur physische vorteile hat, sondern auch psysische! der unterschied zw. training ohne und spiel mit war enorm! ich hatte nur eine schale, aber die muss man dann in ein enges unterziehbeinkleid ^^ stecken und es rutsch rum! also hier http://shop.torwart.de/browse.php?si...670638&pos=c97 is noch en band dabei zur stabilisation, is vllt besser!

hoff ich konnt dir en bissl helfen!
dann noch viel spaß und erfolg im handballtor

ps: ich find handball richtig klasse und muss sagen, dass mir dass im-torstehen beim handball richtig gut gefällt!

mfg dennis