mir hat es geholfen wenn ich in der sandgrube trainiert habe.
also kniebeugen (z.b. über ein kleines hindernis springen) und anschließend noch den absprung trainieren in dem dir dein trainer oder ein spieler den ball zuwirft.
oder du stellst dich ins tor gehst in die hocke und springst hoch und berührst dabei die Querlatte(erst mit links dann mit rechts) und danach bekommst du einen ball in die ecke geschossen. wenn du das ein par mal machst müsste es eig. schon langsam besser werden.
hoffe ich konnte dir helfen.
mfg m!