ich reagiere schlecht und unerfahren (bisher).

Vieleicht inetwa wie bei Aufsetzern gegen die tiefstehende Sonne.

Aber ich glaube man kann die Sache schon üben:

Man braucht dafür ein gutes Warm Up, allgemeines Fausttraining mit Reaktionsanteilen (schnell in verschiedenen Lagen Stabile Faust machen können, den Ball zur Seite abwehern, z.B. mit DoppelFaust, ohne viel zuschlagen, eher mit Stabilität usw.) und einen Haudegen mit Hammerschuss, am besten einen Teamgeist-Matchball oder alten Adidas Trainingsball, halt irgendetwas, was Flattert, vieleicht kann man auch einen Rugbyball rotierend schiessen lassen und fausten.

so könnte man üben, verlangt aber Können und etwas Fingerspitzengefühl von dem Haudegen.