Hallo,
erkundige Dich nach einem guten Pysotherapeuten. Diese haben meist Praxien in der ganzen Stadt, die einen sind mehr auf Rücken ausgelegt, wieder andere auf Schulter und Arme, dann welche auf allgemeine Bewegung und es gibt welche, die haben sich auch Läufer/Sportler spezialisiert.
Suche dir den raus, der Dir am Besten gefällt, empfohlen wurde, und auch den Du Dir leisten kannst

Dann mach wie beim Doc Termine aus und gehe hin. Vorgeschichte, Röntenbilder, etc. also neben Krankenhausunterlagen auch einen Schriebsel vom Doc wo der Eingriff, Befund und Reha Vorschlag erklärt wird.
Denn daraus baut der Physiotherapeut die Reha für Dich auf, und dann geht es auch los....

Bei einigen, nicht stutzig werden, kann man das in einem Fitness-Studio machen, wo dann an Geräten eben trainiert wird, nach einem festen Plan.