Setz dich mit ausgesreckten Beinen hin und lass dir die Bälle zuschiessen. Mal auf dich, mal knapp neben dich, mal links, mal rechts, mal hoch mal flach. Und dann immer schön festhalten. Steiger dann langsam die Entfernung, bis du dich quasi auf dem Arsch wegdrewhen musst, um überhaupt noch an den Ball zu kommen. Dann das ganze von vorne im Knieen, dann aus der Hocke. Auf diese Art, kannst du am Anfang nicht die Beine benutzen und der eingespreicherte "Fussabwehrmechanismus" wird durchbrochen.