Körpergewicht eines Torhüters

[Meister]

Hi

Ich bin 189 groß und 69 kg schwer. Ich weiß ist ein bisschen untergewichtig aber ich beginne jetzt eh schon meine Muskeln etwas aufzubessern. Ich würde das nicht als Krafttraining bezeichnen, weil ich mich dabei nicht stark belaste! Ich muss aber sagen, ich komme mit meiner Größe gut zurecht. Doch es wäre gut, wenn ich noch etwas stämmiger werden würde (ca. 75 kg). Wenn ich es schaffe das Gewicht nur aus Muskelmasse aufzubauen, wären das schon 6 kg Muskeln! Nur eine Frage: Wo wäre es gut, wenn ich etwas kräftiger wäre bzw. welche Muskeln soll ich trainieren?

Würd einfach versuchen alle Muskeln zu trainieren (Bauch, Rücken, Arm, Bein usw), mach ich auch und so ist dein Körper ausgeglichen trainiert.

[Van der Sar]

Ok! Ist aber sicherlich hilfreich, denn mit mehr Muskel kann ich einem Stürmer mehr entgegensetzen. Und ich denke mit 75 kg bleib ich auch noch flexibel.

[Schnapper82]

Ok! Ist aber sicherlich hilfreich, denn mit mehr Muskel kann ich einem Stürmer mehr entgegensetzen. Und ich denke mit 75 kg bleib ich auch noch flexibel.

für 6 Kilogramm reine Muskelmasse wirst du mindestens 1 1/2 bis 2 Jahre benötigen bei guter Ernährung und ausreichendem Training

[Tobeiaes907]

Richtig, dann ganze braucht halt seine Zeit. Ich selbst bin 1,93m und wiege 84 Kilo....ist sicher nicht sonderlich schwer und so 3 Kg sollen noch dazu kommen, aber vor 2 Jahren waren es noch unter 78 Kilo und ich hab seit dem fleißig trainiert. Also meine Erfahrung ist, dass Krafttraining auf jeden fall hilft, auch mit Hanteln. Allerdings sollte sich alles im Bereich über 8 Wiederholungen pro Satz bewegen, also nicht Richtung Maximalkraft. Vor allem sollte man sich seines Zieles bewusst sein: Will man so Muspelbepackt sein, dass man das ganze Tor abdeckt, oder kräftig und immer noch flexibel und agil?!