Außenbandreizung (Sprunggelenk)

[r4v3n]

Dank dir, aber schlau machen ist schwer ^^, habe selber im Internet gesucht, das einzige was ich so gefunden habe war eine "News" von dem Hamburger Sportverein wo drin stand das Paulo Guerrero die gleiche Verletzung hat wie ich ^^.

[Steffen]

Naja,
das Band an sich kann keine Reizung bekommen, aber das umgebende Bindegewebe bekommt eine leichte Entzündliche Reaktion,was dann als Bandreizung bekannt ist.

Sollte man leicht kühlen und etwas schonen, denn die Reizung kommt meist von einer leichten Schwellung des Bindegewebes.

Edit: Ganz vergessen: Bitte den Arzt in jedem Falle aufsuchen!!!

[r4v3n]

Alles klar, danke, das ist der erste Tipp den ich bekomme, wie ich diese echt nervige Verletzung schneller weg kriege.

[r4v3n]

Moin, ich habe vor mich vor der Vorberereitungphase endlich Fit zu machen, also auch körperlich, und da hätte ich eine Frage ist es richtig wenn ich mit einer leichten Bänderreizung ins Schwimmbad gehe, und dort regelmäßig ein paar Runde drehe.

Da ja oft nach vielen Verletzungen zu schwimmen geraten wird, frage ich mich ob dies in diesem Fall auch ratsam wäre.

[Steffen]

Hallo,
das kann ich Dir leider so nicht sagen. Aber dein Arzt kann. Ruf den mal an und frage. Denn nicht immer ist Schwimmen gut.

Aber: Sicherlich kannst Du immer mal etwas machen, nur eben nicht zu intensiv lange, und dann die Stelle immer wieder kühlen, um die Reizung zu lindern.
Also theoretisch kann man so auch trainieren, man muß nur die Pausen und Kühlphasen einplanen und das Training entsprechend gestalten.
z.B. 45 Minuten Radfahren, dann 15 Minuten kühlen und 15 Minuten völlig Entlastung und vielleicht eine leichte Massage.

[eintracht 93]

Ich hatte die gleiche verletzuung und hab in den vergangenen wochen gern im forum eure beiträge darüber gelesen. ich kann jetzt noch hinzufügen, das man nach auskürirung leichte schmerzen hat, so lange diese abe nicht tief bzw. direkt an der verletzten stellen sind, kann man langsam widda anfangen, ohne ein schlechtes gewissen zu haben....