Hallo,
also eine Prellung ist eine Stauchung des Gelenks. Dabei wurde das Gelnk mit beiden Körpern aufeinander gedrückt und das verursacht die Schmerzen, da hier die beiden Knorpelflächen in direkter reibender Berührung standen, und auch oft über Kante gedehnt wurden.

Daher: Im Spiel und Training kann bei einer Überbelastung erneut die oft in Mitleidenschaft gezogene Gelenkstruktur erneut reagieren und es kommt erneut zu Schmerzen. Oft ist auch die Gelenkkapsel in Mitleidenschaft gezogen, so daß es erneut zu Austritt von Gelenkflüssigkeiten kommt und damit Schwellungen einher gehen.
Bei einer Prellung ist daher Schonung oberstes Gebot. Wer trainiert oder spielt, belastet erneut das Gelenk und ich nenne es keine Schonung.

Was also funktioniert ist Ruhigstellen, und schonende Physiotherapie, also Bewegungsübungen unter Aufsicht. Viel kühlen...