Dehnen

[Sina]

Ja und Ruck Zuck hat man die Zerrung...

Oder auch nicht...also mindestens die Hälfte von uns kommt super auch ohne Dehnen aus - und das ohne Folgen...

[jankaflora]

also ich kann nur an jeden appelieren sich vor jedem training/spiel zu dehnen.
auch wenn es verlockend ist sich ein ball zu schnappen und ein paar schüsse aufs tor zu knallen, aber genau dort entsteht ein großteil der zerrungen etc.
ich habs an mir selbst gesehen hab mir beim aufwärmen ein muskelfaserriss geholt, konnte sehr lange nicht spielen auch wenn ich dachte es geht wieder kam ich danach heim und konnte kaum noch laufen. seit dem dehne ich mich regelmäßig und nehme das auch sehr ernst hab jetzt auch keine probleme mehr gehabt