Dehnen

[Sina]

Also ich turne jetzt wieder seit ca. 2 Jahren und habe defintiv viel für meine Beweglichkeit im Torwartspiel mitgenommen...

[ManuSFE]

Ich kann aus miener Sicht dazu sagen, dass ich dehnen auf jeden fall wichtig finde. Ich gebe mir vor dem Spiel zu meiner eigenen Sicherheit den Vergleich:
Direkt wenn ich aud dem rasen bin um mich warmzumachen lauf ich ein paar Schritte im Jogg-Tampo am Sechzehner entlang, nch zwei oder drei Runden fang ich an, hochzuspringen, als würde ich Flanken abfangen. Das mache ich ein paarmal, danach absolviere ich mein komplettes Aufwärmprogramm incl. DEHNEN!
Nach dem Dehnen mache ich dann die eben beschriebene Übung nochmal, also so tun, als hochspringen und so tun, als finge ich Flanken ab. Und das resultat: Ich merke immer sofort, dass ich einige Zenitimeter höher Springen kann und dass ich mich vor allem geschmeidiger und wohler fühle. Probierts mal aus - es fühlt sich echt klasse an!
Grüße ManuSFE

[Sina]

Ich denke, dass das bei dir einfach nur ne Kopfsache ist, wie bei jedem anderen Spieler auch. Im Endeffekt entscheidet jeder für sich selbst, ob und wieviel er sich dehnt. Manche machen das gute 20 Min, andere mal kurz so zwischendurch. Und jeder behauptet im Endeffekt, gut damit gefahren zu sein ;-)

[hannover]

Also ich mache eigentlich fast kein Dehnen vorher, Beine nicht und Oberkörper beschränkt sich (neben Warmlaufen etc. natürlich) auf ein- bis zweimal in jede Richtung wippen (links recht vorne hinten) und dann noch kreisen.

Warum weiß ich nicht, bin gut gefahren damit, habe außerdem mal gelesen, dass Dehnen vorher dem Muskel evtl. eine gewisse Entspannung vorgaukelt. Naja, muss man nicht dran glauben, aber ich mache es halt so.

Nachher (ca. eine Stunde nach Ende der Belastung oder wann ich halt nach Hause komme) dehne ich dann aber immer alle Beinmuskeln und Oberkörper.