Gatorade (oder jedes andere Mineraldrink) während und nach dem Sport, nach dem Sport sollten aber zusätzlich Proteine (Eiweiss) eingenommen werden. Da finde ich die Flüssigform am angenehmsten, das geht besser rein als was festes.
Wo man in Deutschland Gatorade bekommt kann ich Dir leider auch nicht sagen, früher gabs das doch irgendwie an jeder Ecke. Ich brings halt entweder aus dem Amiland mit oder trinke Hydro Power von Powerbar, das gibts so schön zum selbermischen in der Nachfülltüte. Find ich geschmacklich und auch sonst super angenehm, aber das ist sicher - im wahrsten Sinn des Wortes - Geschmackssache