Ernährung

[T93]

und schmecken dazu noch besser xD... aber wenn alles doch die gleiche wirkung hätte wäre es doch egal was man trinkt oder??

[Florian]

Ja das wäre es aber wie du gelesen hast haben alle verschiedenen Wirkungen.So die Tipps kommen gleich.

[T93]

Bin schon gespannt... ich werde ihn dann auch austesten ^^

[Steffen]

Also isotonisch heißt nichts anderes, als das die Mineralstoffe im Getränk alle in Flüssigkeit gelöst sind - es ist also ein Elektrolytisches Getränk - nur angeblich liegen diese Stoffe in diesen Getränken in einer "Idealform" und in den "Idealmengen" so vor, daß diese vom Körper angeblich sofort aufgenommen werden können.
Dabei werden immer die Wirkungsweisen der Osmose zu Grunde gelegt, die sich leider nur begrenz auf unsere Verdauung anwenden lassen.
Denn unsere Verdauung kann eher mit Hypertonischen Medien umgehen, als mit Hypotonischen Medien... Zudem greifen dann Funktionen wie die Ionenpumpe und andere, nicht völlig verstandene Prinzipien, um den Nährstofftransport in die Blutbahn zu gewährleisten.
Daher ist eine isotonische Lösung der Elektrolyte im Sportgetränk nicht nötig, sondern hier geht man eher auf eine Hypotonische Lösung, also einen Wasserüberschuss.

Okay?

[Florian]

Besse hätte man es nicht erklären können

du bist doch erst 14 wo hast du das alles her???

Ja also ich weiss es nicht alles wir haben Biologier mit einer sehr strengen Lehrerin und da muss man aufpassen und mitschreiben.Ich hab sachen aus meinem Hefter und natürlich aus dem Internt und Bücher gibt es auch.
Und wenn man so was gutes für das Forum macht lernt man dabei noch was für die Schule und bekommt da vielleicht besser Noten und dem Forum hat man auch was gutes getan


So jetzt mach ich mich mal dan den Trinkplan.

[Florian]

Trinken nach Plan

Ein Trinkplan kann am Anfang helfen,die richtige Menge und das Richtige zum richtigen Zeitpunkt zu trinken.Stellen Sie sich selbst einen Plan auf, denn wie bereits erwähnt:
Richtig trinken will gelernt sein!Üben bis zur Meisterschafft

Wann?...................Was?...................... .............Wie viel wird angerechnet

Morgens................1 Glas Fruchtsaft.....................200ml
...........................2 Tassen Milchkaffee................2x 100ml=200ml
...........................(mit je 100 ml Milchanteil) oder...bzw
...........................2 Tassen Kräutertee.................2x 150 ml=300ml
Vormittags............2 Glas Mineralwasser/Saft/Milch...
.................................................. .....................2x200ml=400ml
..........................Molke/Buttermilch......................
Mittags................1 Tasse Suppe / Brühe...............150 ml
..........................2 Glas Mineralwasser oder...........
.................................................. .....................2x 200ml=400ml
..........................Apferschorle............ ................
Nachmittags.........2Tassen Milchkaffe....................2x100ml=200ml
.........................(mit je 100 ml Milchanteil)oder......bzw.
.........................2 Tassen Käutertee/Kakao...........2x 150ml=300ml
.................................................. .....................
.........................1 Glas Wasser...........................200 ml
Abend.................1 Glas Milch oder.......................
.................................................. ....................200ml
........................1 Tasse Kräutertee oder Saft.......
........................1 Glas Weinschorle.....................100ml
........................(mit 100ml Wasseranteil) oder.......bzw.
........................1 Glas alkoholfreis Bier.................200ml
Gesamtmenge....................................... .............2050ml(bei Kaffe und
.................................................. .....................Alkoholgenuss)
.................................................. .....................bzw.
.................................................. .....................2350ml (kein Kaffee/
.................................................. .....................kein Alkohol)

Die Tabelle ist nur ein Beispiel!!!

Bemerkung zum Trinkplan:
Glas=200 ml; Tasse=150 ml
Alkohol sollte, genau wir iner Kaffee und schwarzer/grüner Tee, nicht gezählt werden!
Bei den Getränken auch auf die kalorien achten, die damit aufegnommen werden!!
Trinken kann dick machen!!!

[Mörv1992]

Quellenangabe?

[Luke]

Wieso siezt du uns denn?

Wo hast du das denn rauskopiert

[T93]

Das ist aber kein Ernährungsplan für einen Sportler hier steht nichts von trinken während des Sports usw, das ist ein Plan für einen Normalbürger und nicht für einen Sportler

[Chalkias]

Suchmachschine Google: "Ein Trinkplan kann am Anfang helfen,die richtige Menge und das Richtige zum richtigen Zeitpunkt zu trinken.Stellen Sie sich selbst einen Plan auf, denn wie bereits erwähnt:"

Erster Beitrag...Schöne Tabelle - Hasste im Internet rauskopiert

[Florian]

Nicht rauskopiert
Sieht das wie Kopiert aus?
Ja zum Sport komme ich jetzt gleich oder Morgen...
Das hab ich aber ausem Buch dannWas so schlimm das ich euch Sieze?

[Mörv1992]

Ich finde es nicht schlimm, irgendetwas zu kopieren.
Jedoch sollte unbedingt die Quellenangabe dabei stehen.
Wenn man sich auf Informationen anderer stützt, dann bitte immer vermerken.

LG