Ernährung

[Believer]

@ Beliver:
Trinkst du den ganzen Tag Maltodextrin oder immer nur vor oder nach dem Training?

Nein, das würde eher nicht dem Konzept der vielseitigen Ernährung entsprechen Aber du kannst so in flüssiger Form zusätzliche Kohlenhydrate aufnehmen, morgens vor dem Laufen, wenn du keine Lust auf was festes hast und dir Bananen irgendwie zu gelb geworden sind in letzter Zeit. Auch, wenn du keine Zeit hattest 3 h vor dem Training eine große Mahlzeit einzunehmen könnte ich dir dazu und ner Banane o.ä. raten.

Was bezahlst du für den Stoff, Believer?

Ich habe auch gelesen, dass man durch das Zeug auch zunehmen bzw. abnehmen kann.

Inwiefern stimmt das? Gibt das evt. auch Alternativen?

LG

Stoff... also Kenji Da mag man ja gar nich auf deine Angewohnheiten schließn *grins*

Ich glaube, ich hab das oben im Testbericht schon geschrieben. Ich hab mir das Maltodextrin 19 von der Firma Lamberts besorgt und hab für 850 g 8,15 € so in dem Dreh bezahlt.

Abnehmen, das denke ich eher nicht, denn eine Mahlzeit durch diesen Kohlenhydratshake zu ersetzten ist weniger sinnvoll, da dies zwar langkettige Kohlenhydrate sind, aber trotzdem nicht so gut sättigen wie eine normale Mahlzeit. Das Hungergefühl tritt schneller ein und das wars dann mit der Diät.
Maltodextrin ist eine gängige Methode zum Zunehmen. Es wird teilweise auch von Ärzten verschrieben.

Meinst du Alternativen zu Maltodextrin?

Gibt es da denn verschiedene Geschmacksrichtungen oder wie sieht das aus?

Also so weit ich weiß gibt es nur das "normale" Maltodextrin mit seinem neutralen Geschmack.
Ich finde das allerdings viel günstiger, da du dir den Geschmack mit Säften oder Konzentraten selbst entwickeln kannst.

[Kenji 101]

Stoff... also Kenji Da mag man ja gar nich auf deine Angewohnheiten schließn *grins*

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Abnehmen, das denke ich eher nicht, denn eine Mahlzeit durch diesen Kohlenhydratshake zu ersetzten ist weniger sinnvoll, da dies zwar langkettige Kohlenhydrate sind, aber trotzdem nicht so gut sättigen wie eine normale Mahlzeit. Das Hungergefühl tritt schneller ein und das wars dann mit der Diät.
Maltodextrin ist eine gängige Methode zum Zunehmen. Es wird teilweise auch von Ärzten verschrieben.

Ne, auf das Essen will ich nicht verzichten. Ich meine, ich pfeffer mir ja sonst alles rein, vom gesunden Salat bis zur Pizza und nehme nichts zu. Habe nur ein wenige die Sorge, dass ich dadurch zunehme.

Wie kann man diesen Fall eingrenzen mit deinem Zeug?

Meinst du Alternativen zu Maltodextrin?

Richtig.

LG

[Believer]

Ne, auf das Essen will ich nicht verzichten. Ich meine, ich pfeffer mir ja sonst alles rein, vom gesunden Salat bis zur Pizza und nehme nichts zu. Habe nur ein wenige die Sorge, dass ich dadurch zunehme.

Wie kann man diesen Fall eingrenzen mit deinem Zeug?

Also abnehmen kann man dadurch sicherlich nicht. Allerdings ist das zunehmen während des Sports, wenn du in einer intensiven, langen Trainingseinheit ein kohlenhydratreiches Getränk zu dir nimmst, auch relativ unwahrscheinlich, weil damit ja die Glykogenspeicher der Muskeln aufgefüllt nach dem Training bzw. im Training die Weiterversorgung gewährleistet werden soll, wodurch Fettpölsterchen eigentlich keinen Anspruch auf diese KHs haben
Das wiederum sieht anders aus, wenn du dir jeden Tag 1,5 l von Sportgetränken, die mit KHs angereichert sind, reinpfeifst.

Richtig.

LG

Alternativen.... Nun ja, es gibt an heißen Tagen die Alternative, dass du Maltodextrin mit Glycerin mischen kannst, denn das Glycerin hat auf den Körper von innen heraus eine kühlende Wirkung. Aber es ist meistens nur eine Zugabe zu Maltodextrin, deshalb: eine Alternative gibt es in verschiedenen fertig Sportgetränken z.B. von PowerBar, die ein Verhältnis 2:1 von Glukose/Fruktose enthalten. Maltodextrin jedoch ist in sehr vielen Sportgetränken und vor allem -gels enthalten, meist in Fertigprodukten in der Kombination mit Fruktose. Also eine Alternative wäre nur ein Fertiggetränk von PowerBar, leider gibt das mein Geldbeutel nicht her so lange ich mir die nicht als Sponsor hole xD

[Believer]

Hey Leute.

Mich würde mal interessieren wie bei euch ein ernährungstechnisch beleuchteter Wettkampftag aussieht. Dabei muss man natürlich berücksichtigen ob das Spiel morgens (10-12), mittags (13-15), nachmittags (15-17) oder abends (18-20) ist.
Also mich interessiert jetzt sowohl die flüssige als auch feste Nahrungszufuhr Habt ihr da einen festen Plan, den ihr immer einhaltet oder esst ihr nach Lust und Laune an dem Tag bzw. auch den Tagen davor? (Die Vorbereitung nahrungstechnisch sollte ja auch schon, wenn ihr es macht, in den Tagen davor beginnen)

[Luke]

Also,

ich hab mir das Maltodextrin 19 besorgt, doch gewinne dem noch nicht so wirklich was ab, da ich im Training bei diesen Temperaturen das Getränk nicht mit hoch nehmen kann, einfach weil es sonst so warm wird.
Der Geschmack ist pur etwas mehlig, mit Fruchtsaft etwas fad und mir nicht spritzig genug.
Kann man da was machen?
Geht denn Wasser mit Kohlensäure, wenn auch wenig?



Zum Spieltag:

Aktuell meist Abendspiele 18Uhr.

Ein kleines Müsli zum Frühstück, dann in der pause (Schule) zwei Brötchen, Mittags etwas warmes und dann bis zum Spiel noch knapp 1,5 Liter. Besonders mache ich sonst eigentlich nichts.

[Believer]

Also, wenn es mehlig schmeckt, dann hast du nicht genügend Fruchtsaft bzw. nicht genüg intensiven dazu getan. Hast du es mal mit Limettensaft o.ä. mit intensivem Geschmack probiert? Bei den aktuellen Temperaturen (28-30°) würde ich dir zu 40g auf 1 l raten, das sind dann ca. 3 1/2 EL.
Wie meinste das mit dem "mit hoch nehmen"?

[Luke]

Achso, ja aus der Kabine mit hoch auf den Platz

Ich probier mal Limette/Traube etc. irgendwas Intensives. Ich brauch irgendwas Frisches für den Geschmack, der peppt, geht denn Kohlensäure oder Eiswürfel?