Ernährung

[Knebel39]

Ich hatte noch nie einen ,,Wasserbauch". Also ich trinke immer reichlich und habe da noch nie etwas gemerkt.

[Florian]

Ich hatte noch nie einen ,,Wasserbauch". Also ich trinke immer reichlich und habe da noch nie etwas gemerkt.

Das ist wenn du dich bewegst und dein Bauch mach so lustige geräuche. Also ich finde das nicht so angenehm.

[Luke]

Das ist wenn du dich bewegst und dein Bauch mach so lustige geräuche. Also ich finde das nicht so angenehm.

Woher willste denn wissen, was sein Bauch für Geräusche macht?

[Mörv1992]

Ein Wasserbauch ist genau genommen etwas anderes.

[Believer]

*hust* Also nochmal theoretisch betrachtet um eben jenes Phänomen zu vermeiden, sagt man, dass der Richtwert der Flüssigkeitsaufnahme, bei normal bis mäßig anstrengenden Einheiten (davon ist natürlich die Schweißabgabe abhängig), bei 150-250 ml alle 15-20 Minuten liegt (Denkt aber daran: Der Körper kann in 20 min maximal 250 ml aufnehmen/verwerten). Wie gesagt, das ist nur ein Richtwert. Er wird von eurem Schweißverlust, der Außentemperatur und eben der Intensität und Dauer eurer Belastungsphase beeinflusst.
Eine gute Vorbereitung ist auch wichtig. Ihr solltet also 3 h vor dem Wettkampf mindestens 0,5 l trinken um somit die Hydration in der 1. Wettkampfsphase sicherzustellen.