Ernährung

[Mörv1992]

Hab gerade mal auf meine Mineralwasserflasche geschaut.
Soweit meine Chemiekenntnisse ausreichen, stehen dort nur Elektrolyten drauf.
Was ist jetzt ein isotonisches Getränk?

LG

[T93]

ich weiß selbst nicht den Unterschied aber versuchs doch einfach mal zu googeln oder bei Wikipedia da findest du bestimmt etwas....
Ich habe neulisch meine täglischen Trinkangewohnheiten geändert und nehme so ca. 600-800kcal weniger zu mir (von Apfelschorle und Orangensaft auf nur noch stilles Mineralwasser oder Leitungswasser, das keine Kallorien hat.

[Mörv1992]

Habe ich schon gemacht und gerade deshalb habe ich die Frage gestellt.
Sie sollen die gleiche Wirkung wie Apfelschorle haben und geben dem Körper alle Mineralien die er braucht.

---->Genau wie mein Mineralwasser!*freu*

LG

[T93]

und schmecken dazu noch besser xD... aber wenn alles doch die gleiche wirkung hätte wäre es doch egal was man trinkt oder??

[Florian]

Ja das wäre es aber wie du gelesen hast haben alle verschiedenen Wirkungen.So die Tipps kommen gleich.

[T93]

Bin schon gespannt... ich werde ihn dann auch austesten ^^

[Steffen]

Also isotonisch heißt nichts anderes, als das die Mineralstoffe im Getränk alle in Flüssigkeit gelöst sind - es ist also ein Elektrolytisches Getränk - nur angeblich liegen diese Stoffe in diesen Getränken in einer "Idealform" und in den "Idealmengen" so vor, daß diese vom Körper angeblich sofort aufgenommen werden können.
Dabei werden immer die Wirkungsweisen der Osmose zu Grunde gelegt, die sich leider nur begrenz auf unsere Verdauung anwenden lassen.
Denn unsere Verdauung kann eher mit Hypertonischen Medien umgehen, als mit Hypotonischen Medien... Zudem greifen dann Funktionen wie die Ionenpumpe und andere, nicht völlig verstandene Prinzipien, um den Nährstofftransport in die Blutbahn zu gewährleisten.
Daher ist eine isotonische Lösung der Elektrolyte im Sportgetränk nicht nötig, sondern hier geht man eher auf eine Hypotonische Lösung, also einen Wasserüberschuss.

Okay?

[Florian]

Besse hätte man es nicht erklären können

du bist doch erst 14 wo hast du das alles her???

Ja also ich weiss es nicht alles wir haben Biologier mit einer sehr strengen Lehrerin und da muss man aufpassen und mitschreiben.Ich hab sachen aus meinem Hefter und natürlich aus dem Internt und Bücher gibt es auch.
Und wenn man so was gutes für das Forum macht lernt man dabei noch was für die Schule und bekommt da vielleicht besser Noten und dem Forum hat man auch was gutes getan


So jetzt mach ich mich mal dan den Trinkplan.

[Florian]

Trinken nach Plan

Ein Trinkplan kann am Anfang helfen,die richtige Menge und das Richtige zum richtigen Zeitpunkt zu trinken.Stellen Sie sich selbst einen Plan auf, denn wie bereits erwähnt:
Richtig trinken will gelernt sein!Üben bis zur Meisterschafft

Wann?...................Was?...................... .............Wie viel wird angerechnet

Morgens................1 Glas Fruchtsaft.....................200ml
...........................2 Tassen Milchkaffee................2x 100ml=200ml
...........................(mit je 100 ml Milchanteil) oder...bzw
...........................2 Tassen Kräutertee.................2x 150 ml=300ml
Vormittags............2 Glas Mineralwasser/Saft/Milch...
.................................................. .....................2x200ml=400ml
..........................Molke/Buttermilch......................
Mittags................1 Tasse Suppe / Brühe...............150 ml
..........................2 Glas Mineralwasser oder...........
.................................................. .....................2x 200ml=400ml
..........................Apferschorle............ ................
Nachmittags.........2Tassen Milchkaffe....................2x100ml=200ml
.........................(mit je 100 ml Milchanteil)oder......bzw.
.........................2 Tassen Käutertee/Kakao...........2x 150ml=300ml
.................................................. .....................
.........................1 Glas Wasser...........................200 ml
Abend.................1 Glas Milch oder.......................
.................................................. ....................200ml
........................1 Tasse Kräutertee oder Saft.......
........................1 Glas Weinschorle.....................100ml
........................(mit 100ml Wasseranteil) oder.......bzw.
........................1 Glas alkoholfreis Bier.................200ml
Gesamtmenge....................................... .............2050ml(bei Kaffe und
.................................................. .....................Alkoholgenuss)
.................................................. .....................bzw.
.................................................. .....................2350ml (kein Kaffee/
.................................................. .....................kein Alkohol)

Die Tabelle ist nur ein Beispiel!!!

Bemerkung zum Trinkplan:
Glas=200 ml; Tasse=150 ml
Alkohol sollte, genau wir iner Kaffee und schwarzer/grüner Tee, nicht gezählt werden!
Bei den Getränken auch auf die kalorien achten, die damit aufegnommen werden!!
Trinken kann dick machen!!!

[Florian]

Allgemeine Trink-Tipss für jeden Tag

Trinken vor dem Durst!!

• Die Geträngemenge,die tagsüber getrunken werden soll,wird morgens gut sichtabr hingestellt(Küche,Schreibtisch etc.)
• Eine große Flasche Mineralwasser wird im Auto auf den Beifahersitz plaziert,wenn eine längere Autofahrt ansteht.Der Kauf von teuren Getränken in Raststätten erübrigt sich damit auch.
• Bei der Arbeit sollten,wenn möglich,ein paar Flaschen Mineralwasser deponiert werden(z.B. im Schreibtisch oder im Spind).Auch in der Sporttasche gehört ein geeignets Getränk im aussreichender Menge!
• Zu jedem Essen mindestens ein großes Glas Flüssigkeit trinken(schwerzer Tee und Kaffee wird nicht mitberechnet).
• Auch zwischendurch immer mal ein Glas trinken- also kontinuierlich trinken,nicht erst am Abend alles nachholen wollen! Trinken z.B. zu jder vollen Stunde wenn das zur Erinnerung hilft!
• Abwechslung ist angesagt:Wasser , Apfelsaft, Orangensaft,Kräutertee, Früchtetee usw.im Wechsel genießen- Geschmaks-Langeweile muss nicht sein.
• Getränke mit wenig Zuckergehalt, geringem Fettanteil und möglichst alkoholfrei sind zu bevorzugen.
• Koffeinhaltige Getränke sowie schwarzen und grünen Tee in Maßen konsumieren.
• Große Mengen Alkohol meiden.Alkohol hat auch Kalorien!

• Die Kontrolle des Trinkverhaltens kann 2-3 Tage lang durch ein Trinkprotokoll geschehen, biss man sich auf die "neue" Trinkmenge eingestellt hat.

[T93]

Allgemeine Trink-Tipss für jeden Tag

Trinken vor dem Durst!!

• Die Geträngemenge,die tagsüber getrunken werden soll,wird morgens gut sichtabr hingestellt(Küche,Schreibtisch etc.)
• Eine große Flasche Mineralwasser wird im Auto auf den Beifahersitz plaziert,wenn eine längere Autofahrt ansteht.Der Kauf von teuren Getränken in Raststätten erübrigt sich damit auch.
• Bei der Arbeit sollten,wenn möglich,ein paar Flaschen Mineralwasser deponiert werden(z.B. im Schreibtisch oder im Spind).Auch in der Sporttasche gehört ein geeignets Getränk im aussreichender Menge!
• Zu jedem Essen mindestens ein großes Glas Flüssigkeit trinken(schwerzer Tee und Kaffee wird nicht mitberechnet).
• Auch zwischendurch immer mal ein Glas trinken- also kontinuierlich trinken,nicht erst am Abend alles nachholen wollen! Trinken z.B. zu jder vollen Stunde wenn das zur Erinnerung hilft!
• Abwechslung ist angesagt:Wasser , Apfelsaft, Orangensaft,Kräutertee, Früchtetee usw.im Wechsel genießen- Geschmaks-Langeweile muss nicht sein.
• Getränke mit wenig Zuckergehalt, geringem Fettanteil und möglichst alkoholfrei sind zu bevorzugen.
• Koffeinhaltige Getränke sowie schwarzen und grünen Tee in Maßen konsumieren.
• Große Mengen Alkohol meiden.Alkohol hat auch Kalorien!

• Die Kontrolle des Trinkverhaltens kann 2-3 Tage lang durch ein Trinkprotokoll geschehen, biss man sich auf die "neue" Trinkmenge eingestellt hat.

du bist doch erst 14 wo hast du das alles her???

[Luke]

du bist doch erst 14 wo hast du das alles her???

Internet

[Chalkias]

Ich weiß das es falsch ist Steffen aber ich geh jetzt ein däftiges Schnitzel genießen! Solange wir jetzt Sommerpause haben darf ich mir sowas erlauben!....