hi,

hab mir im fitnesscenter den rücken ruiniert anfang letzten jahres, danach musste ich ca. ein halbes jahr reha machen und konnte erst mitte der hinrude wieder beim mannschaftstraining mitmachen.

jetzt trainiere ich mit weniger gewichten und versuche die übungen aus der reha bzw physiotherapie mit einzubinden, was aber garnicht so einfach ist, weil es eben nicht die gleichen geräte sind und auch keiner aufpasst, ob ich die übungen auch richtig mache.

muss die rückenübungeb 2-3 mal die woche machen sonst gibts meistens gleich wieder beschwerden. die meisten nehmen einfach viel zu viel gewicht und machen nicht nur ihre gelenke kaputt.