Training in der Freizeit
Hallo,
Vielleicht kennt mich der ein oder andere noch von früher. Für meine Frage muss ich ein wenig ausholen:
Ich habe seit 2003 bei einem Verein ohne Torwarttrainer gespielt. Also einfach zum Training gelaufen und gezockt. Mitte 2005 hatte ich ein Kreuzbandriss, und in der Winterpause 2005/2006 bin ich daraufhin zu einem Verein in die A-Junioren Bezirksliga gewechselt. Dort war ich im Torwarttraining mit dem Torwart der zweiten Mannschaft und der ersten Mannschaft. Der Torwarttrainer hat mich dort sehr gut aufgebaut mit 4x in der Woche Training (1x Torwart, 1xKondition und 2xMannschafts) und spezifischen Training. Während er die anderen trainierte wurde ich langsam an alles rangeführt. Am Ende der Saison war ich kein schlechter Torhüter. Ich habe 10kg abgenommen, hatte Kondition, Koordination, Kraft usw.
Leider wurde mein Weg zum Verein nicht mehr bezahlt, deshalb wechselte ich in der nächsten Saison zu einem Verein in die B-Klasse dessen Sportplatz direkt neben mein Haus ist. Dort wurde mir ein Trainer versprochen sowie ein Stammplatz. Leider habe ich gar nichts davon bekommen. Kein Trainer, kein spezielles Training und keine Spielpraxis da der erste Torwart im Spielerrat war. Also beendete ich meine "Fussballer-Laufbahn" in der Winterpause um mich auf meinen Beruf zu konzentrieren.
Jetzt zum Problem: Seit dieser Saison bin ich bei einem A-Klasse Verein gemeldet der das ein bisschen professioneller aufzieht da er einen Durchmarsch bis in die BOL will. Diese haben auch ein Torwarttrainer, doch im gegensatz zu meinem alten Trainer der mich speziell aufbaute, wirft dieser mich ins kalte Wasser. Ich muss die selben übungen machen wie der Torwart der schon seit Monaten und Jahren im Training ist. Vorallem Konditionsübungen zum aufwärmen. In der Folge des Aufwärmens bin ich so erschöpft das ich die folgenden Übungen einfach nicht zustande kriege, da meine Beine einfach nicht mitmachen. Auch meine Koordination hat extremst gelitten. Wenn ich wüsste das ich den ganzen Mist nicht könnte würde ich ja aufhören, aber ich konnte es ja mal. Ich habe in diesem Training leider erst 2x was mit dem Ball gemacht, der rest spezielle Konditionsübungen, aber bei diesen versage ich einfach. Der Trainer weiss das ich 1 Jahr nichts gemacht habe, setzt es aber vorraus um überhaupt im Kader zu sein.
Bei meinem alten Trainer habe ich mich normal warm gelaufen, und haben uns im Training gesteigert, bei meinem jetzigen habe ich mein Maximum schon nach 10 Minuten erreicht. Auch durch dieses "verlorene Jahr" habe ich 80% meiner Kondition, Konzentration und Koordination verloren.
Meine Frage:
Welche übungen kann ich in meiner Freizeit machen um mich zu entrosten? Ich dachte an 2x Joggen (morgens/abends) und Kraftübungen? Habt ihr Tipps um wieder richtig reinzukommen?
Danke
Zitieren
Zitat von Stetti
