Joggen ist für die Kondition ein guter Anfang - aber nicht 2 mal am Tag.

Fang erstmal ruhig an, jeden 2. Tag eine halbe Stunde. Dann kannst du dich langsam steigern, 5 Tage in der Woche eine halbe Stunde, später 40 Minuten, 50 Minuten und schließlich 1 Stunde.

Aber erstmal klein anfangen.