Training in der Freizeit

[Sina]

Lieber Steffen, ich habe ja gesagt, ich lasse mich gerne eines besseren belehren. Wenn das Ziel! der ganzen Sachen die angestreben Angaben sind, dann finde ich das absolut vertretbar, aber glaub mir, mindestens die Hälfte von uns würde beim ersten Versuch, 80 Bahnen zu schwimmen, hoffnungslos untergehen. Nur fand ich es persönlich etwas happig, mit solchen Dingen einzusteigen. Wie schon gesagt, er möchte sich optimal vorbereiten und nicht völlig kaputt machen.
Ich rede auch nicht davon, "einfach irgendwas zu machen". Das, was man tut, sollte man gewissenhaft machen.
Und von wegen bergab rollen: Vllt nachher, wnen man sich wieder Richtung Heimat bewegt, aber ich hab hier einige schöne Steigungen in der Nähe und habe es schon oft verflucht, das es da nicht deine 8km lässig bergab geht... :-)

[Steffen]

Hallo Sina,
Du keine Frage, die 80 Bahnen sind eine Sache, wo Du einfach unter gehst.
Fahre doch mal Fahrrad, wie es Radsportler tun, auch da ist Essig. Gehe Klettern, wie es die Sportkletterer tun, und es wird dein Ende sein.
Doch der Weg ist das Ziel, sprich ich muß mir ein Ziel setzen.
Schnapper hat die richtige Signatur. Das ist das ziel im Tor, das bedeutet bei anderen Sachen, die ich mache, habe ich dann zumindest den Anspruch gut zu sein.
Somit heißt das, was ich zum Schwimmen geschrieben habe, oder zum Radfahren: Das sollte Ziel sein.....

Aber: Jedem ist es selbst überlassen. Nur das Schlimme finde ich, daß wenn man die Leute in die MuckiBude schickt, diese meistens Übertreiben, und bei anderen Sportarten, dies nicht tun. Warum?
Ich würde halt erwarten, daß Training in der Freizeit eben den Stellenwert hat, wie das Fußball Training auch. Sonst isses spaß und hat daher mit Training nichts zu tun.

Strigletti,
Du hast völlig Recht! Die Ruhephasen sind wichtig, aber was meisnte was ich oft zu hören bekomme, wenn ich sage: Geh morgen ein bissi Schwimmen, dann in die Sauna und entspanne Dich!

Also habe ich hier mal nicht gesagt: Was willste denn noch Trainieren? Reicht es nicht?
Sondern habe bewußt mal angesetzt was ich unter zusätzlichem Training verstehe, und warum ich oft denke, daß es nicht wirklich eine gute Idee ist.
Man neigt einfach zu, viel zuviel zu machen, und das geht auf die Gesundheit. *seufz*
Aber ganz bewußt habe ich in aller Schärfe mal dargestellt, was Training für mich bedeutet.... und was ich dann darunter verstehe, wenn jemand meint, sein Training reicht nicht und er möchte eben für sich trainieren...
Denn wenn Training dann richtig...
Und dann lasse ich mal weg, das man eben nach einem Training auch mal Ruhe einplanen sollte, und diese ganz besonders wichtig ist.



Wenn ich aber dem Threadsteller einen Rat geben würde, was nicht seiner Frage entspricht:
Beiß Dich durch. Das ist der schnellste Weg, alles andere bringt es auch nicht

[Stetti]

Hi,
ich habe in meinem Zimmer einen Boxsack hängen, mit dem man bestimmt auch etwas anfangen könnte, was mir als Torwart hilft.

Nur was? Einfach gegenhauen wirds ja wohl kaum sein?

Hat das jemand was für mich?

Stetti

[Paulianer]

Kopf freikriegen, Aggressionen loswerden Mir würde das schon helfen.

[Stetti]

Kopf freikriegen, Aggressionen loswerden Mir würde das schon helfen.

Ja, dazu wird er momentan auch benutzt.

Allerdings dachte ich eher an was in Richtung Muskelaufbau oder Kraftausdauer.

Einfach drauf los - Boxhandschuhe an und 15 Minuten links, rechts, links, rechts... dagegen hauen?

[BlackEagLe]

Why not ?

[JSG Titan]

also ich glaub immer noch das 2x joggen udn 1x schwimmen in der woche als zusatztraining reichen. Klar, je höher man spielt desto mehr muss man tun. Wenn man in der Freizeit trainiert muss man dann aber auch die richtige Technik haben, z.b. beim schwimmen kann man doch noch sehr viel falsch machen...

[strigletti]

Ja, dazu wird er momentan auch benutzt.

Allerdings dachte ich eher an was in Richtung Muskelaufbau oder Kraftausdauer.

Einfach drauf los - Boxhandschuhe an und 15 Minuten links, rechts, links, rechts... dagegen hauen?

Ich weiss jetzt nicht wie fit du bist; dementsprechend verändert sich die Belastungszeit, aber das weisst du ja selbst. Der Rhythmus ist 1 - 3 Minuten Belastung, dann 30 - 45 Sek. Erholung. Das ganze mind. 6 mal wiederholen.

Versuche nicht unbedingt die Beinarbeit eines Boxers nachzuahmen, wenn du nicht weisst, wie sie genau geht. Nimm die kurzen Schritte und kurze Sidesteps, wie du sie beim Torwartspiel verwendest. Wechsel von Wiederholung zu Wiederholung das Schrittmuster; d. h. bei einer Belastungsphase immer ein Meter zum Boxsack hin - Schlagen, ein Meter zurück, wieder hin - Schlagen. Bei der nächsten Belastungsphase stellst du dich in optimaler Schlagentfernung vom Boxsack auf, dann 3 oder 4 Schritte links, wieder zurück - Schlagen, 3 -4 Schritte nach rechts, wieder zurück - Schlagen. Das ganze natürlich mit hoher Geschwindigkeit. Ist dir das noch zu lasch machst du immer beim Richtungswechsel eine Kniebeuge.
Immer mit der rechten und der linken zuschlagen (später kannst du auf 4 Schläge erhöhen). Die optimale Schlagdistanz: Wenn du mit ausgestrecktem Arm genau an den Sack hinkommst, bist du 5 - 10cm zu weit weg (je nach Gewicht des Sacks) und musst also etwas näher zum Sack hin.
Schlagablauf: Immer auf Kinnhöhe zuschlagen und das ganze als rechts-links-Kombi (später kannst du das auch als Doppel- oder Dreifachkombi) schlagen. Deine Fäuste sind während der Übung immer nebeneinander auf Kinnhöhe. Achte beim Zurückführen des Armes nach dem Schlag, dass er immer auf dieser Höhe bleibt.

Viel Spass!!

[Schnapper82]

Wenn du die Möglichkeit hast die Beinarbeit eines Boxers zu erlernen, dann tu dieses.
Aber nur mit einem Trainer.
Diese Beinarbeit wird dir auch im Tor sehr helfen, wenn du sie beherrscht...

[kalle89]

Ich habe jetzt auch ein Jahr Pause gemacht und fange nun wieder mit dem Fußball an.

In den ersten 2-3 Wochen mache ich Grundlagentraining, also vor allem Ausdauer und ein bisschen Kraft, d.h. ich laufe eine halbe bis 3/4 Stunde und mache mal ca. 1 Stunde Krafttraining. Oder ich gehe mal schwimmen.
In den Wochen danach werde ich das Hauptaugenmerk dann auf Kraft/ Schnellkraft und Schnelligkeit legen.

Ich habe in diesem einem Jahr einiges an Kraft und Ausdauer verloren. Das lässt sich aber schon durch einige Wochen intensiven und regelmäßigen Trainings zurückholen. Und das ist mein Ziel, mich wieder in den Fitnessstand zu bringen, in dem ich mal war.

Aber ich möchte dabei auch Spaß haben. Ich fange nun mit Fußball wieder an, um daran Spaß zu haben. Ich trainiere, damit ich Spaß am Fußball habe. Mir geht es nicht darum, der Beste zu sein, sondern darum, Freude an diesem Sport zu haben.

[Stetti]

Schlagablauf: Immer auf Kinnhöhe zuschlagen und das ganze als rechts-links-Kombi

Eher links-rechts, da die linke meine schwache und damit meine Führhand ist, oder?

Danke für die Tippes, ich werde das Ganze nach den Ferien mal ausprobieren, fahre ja morgen wieder weg, da bringt es nichts, wenn ich das heute mache.

Stetti