da ich auch deutlich zu wenig wiege, hab ich mich grad ma informiert.
für die proteinaufnahme hab ich nen rezept für sonen weightgainer gefunden!
hört sich auf jedenfal gut und gesund an.


700ml Milch
100g Haferflocken
500g Magerquark
1-2 Bananen

bisl zucker fürn geschmack.

werd des auf jedenfall ma ausprobieren!