Zitat Zitat von Dr.Piplica
da ich auch deutlich zu wenig wiege, hab ich mich grad ma informiert.
für die proteinaufnahme hab ich nen rezept für sonen weightgainer gefunden!
hört sich auf jedenfal gut und gesund an.


700ml Milch
100g Haferflocken
500g Magerquark
1-2 Bananen

bisl zucker fürn geschmack.

werd des auf jedenfall ma ausprobieren!
hi, mir geht es genauso, wieg grad mal 76 kg bei 189 cm körpergröße...wie soll man den das Zeugs zu sich nehmen, jeden tag?

Mfg dennis