jeden 2ten Tag ist grade bei Ganzkörpertraining viel zu viel. -> Superkompensation...
Wenn dann du so häufig trainieren willst musst du das Training anders gestallten und im Split trainieren. Das heißt für 1-2 Muskelgruppe ein Tag.Beispiel
Mo.: Trizeps+Brust (Bauch,Schulter)
Mit.: Biszeps+Rücken (Nacken)
Sa.: Beine+ Bauch
wenn er Anfänger ist, sollte er auf jeden Fall nen Ganzkörpertraining absolvieren. Und das 3 mal die Woche ca.Zitat von Donni
Nur Grundübungen rein, die das Musklenwachstum am meisten ankurbeln.
So nen Split ist etwas für erfahrene Leute...nicht für Anfänger geeignet.
Sehe ich genug Leute bei mir im Studio, die meinen, dass sie im Split trainieren müssen, aber gar nix gebacken bekommen.
In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
Also wie schon gesagt, ist das Essen der grundbaustein für Muskelwachstum und Gewichtszunahme. Sei aber vorsichtig gerade mit Eiweis. Nicht das du anfängst 3 Eier am Tag zu essen oder immer schon Shakes zu trinken.
Hab da im Fittnesstudio so ein paar experten, die 2 Stunden am Tresen stehn, 3 Shakes trinken und sich wundern warum sie nur an Gewicht zulegen und nicht an Muskeln.
Wenn du etwas machen willst, mache es richtig. D.H. mit fachkundiger Anleitung. Ein Muskel ist bei falschem Training schnell verkürzt und das verhältnis zwischen beuger und strecken auch sehr schnell hinüber.
Und noch eines, bei 189cm Körpergröße dürfens auch 82 oder 83kg sein.
Das hat nichts mit Verlust der Schnelligkeit oder der Beweglichkeit zu tun.
Von unten sieht Können sehr oft wie Arroganz aus.
Das stört die oben aber wenig.
Ich bin sehr beweglich und sehr schnell...denke ich zumindest und wiege 96kg bvei 186cm.
Und ich bin nicht dick...habe nen KFA von 13% also ich bin zufrieden...
;-)
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jaja, das sagen se alle :-)
Naja, solange du von den 96kg nicht 15 vor dir trägst macht es auch nichts
Von unten sieht Können sehr oft wie Arroganz aus.
Das stört die oben aber wenig.
neee...neee...soweit kommt es noch...
Ich bin Topfit und will auch kein Gramm weniger auf die Waage bringen...
Bissel Krafttraining schadet nicht...
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Ich mache auch Krafttraining und wiege bei 1,75m ca. 69 kg. Ich finds eigtl. in Ordnung. Außerdem sagt das Gewicht nicht alles über einen. Denn Muskeln wiegen wie schon bekannt viel, wahrscheinlich wie bei Schnapper82, und deswegen muss er damit auch nicht zwangsweise unzufrieden sein.
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