jeden 2ten Tag ist grade bei Ganzkörpertraining viel zu viel. -> Superkompensation...

Wenn dann du so häufig trainieren willst musst du das Training anders gestallten und im Split trainieren. Das heißt für 1-2 Muskelgruppe ein Tag.Beispiel

Mo.: Trizeps+Brust (Bauch,Schulter)
Mit.: Biszeps+Rücken (Nacken)
Sa.: Beine+ Bauch