Zitat Zitat von Donni
jeden 2ten Tag ist grade bei Ganzkörpertraining viel zu viel. -> Superkompensation...

Wenn dann du so häufig trainieren willst musst du das Training anders gestallten und im Split trainieren. Das heißt für 1-2 Muskelgruppe ein Tag.Beispiel

Mo.: Trizeps+Brust (Bauch,Schulter)
Mit.: Biszeps+Rücken (Nacken)
Sa.: Beine+ Bauch
wenn er Anfänger ist, sollte er auf jeden Fall nen Ganzkörpertraining absolvieren. Und das 3 mal die Woche ca.
Nur Grundübungen rein, die das Musklenwachstum am meisten ankurbeln.

So nen Split ist etwas für erfahrene Leute...nicht für Anfänger geeignet.
Sehe ich genug Leute bei mir im Studio, die meinen, dass sie im Split trainieren müssen, aber gar nix gebacken bekommen.