gönn deinem Muskel auch mal ne Auszeit.
3 mal die Woche reicht vollkommen aus.
Wie gesagt, es kommt nicht auf die Zahl der Wiederholungen an, sondern auf die Intensität.

@ SGN Torwart
Gegen eine LOCKERES auslaufen ist wohl nichts zu sagen.
Auslaufen förder die Regeneration...