Training zu Hause

[SGN-Torwart]

Ok dann geh ich heute abend malein wenig auslaufen ^^

so 5km ?

[Schnapper91]

5km auslaufen

[Schnapper82]

lauf 20 bis 25 Minuten ein langsames Tempo...egal wie weit...aber du sollst dich dabei erholen...

[Schnapper91]

Nur mal eben noch eine kurze Frage wir haben hier ein einen Crosstrainer rumstehen.
Jetzt wollte ich mal wissen bringt das was und wenn ja was bringt es mir und welche muskeln werden dabei trainiert?

[Fliegenfänger01]

@Snapper82
kannst du mir mal sagen, wie ich hier meinen klugen Senf loswerden soll, wenn du schon alles geschrieben hast?
Naja, bleibt mir wieder nur noch meine Meinung in Raum zu stellen und die "Jugend" dann mal machen zu lassen.

Also als "alter" Mann und Trainer sag ich zuerst mal eines:

JDK, wechsle den Trainer. Das ist ein Programm für eine Sommerpause, sondern wichtigtuerei und sinnloses schleifen. Zu keinem Muskel wird der Gegenmuskel trainiert und ruhe bekommt der Körper auch nicht.
Wenn du das mal ne Zeitlang so machst, sagt dein Körper mit 30 ganz doll danke.

In der Sommerpause etwas laufen, sich ablenken und am besten den Fußball mal aus dem Kopf bekommen.
Gibt ja auch andere schöne Dinge wie schwimmen gehen etc.
Ich hoffe du verstehst was ich meine.

[Schnapper82]

@Snapper82
kannst du mir mal sagen, wie ich hier meinen klugen Senf loswerden soll, wenn du schon alles geschrieben hast?
Naja, bleibt mir wieder nur noch meine Meinung in Raum zu stellen und die "Jugend" dann mal machen zu lassen.

Also als "alter" Mann und Trainer sag ich zuerst mal eines:

tut mir leid...kommt nicht mehr vor ;-)

@Schnapper91
Crosstrainer kannste nutzen. Ist sehr angenehm für die Knie, aber ich laufe lieber in der freien Natur.

[SGN-Torwart]

@Fliegenfänger01

Ich will mich ja bessern udn nicht vom fussball ablenken wenn du mein beitrag gelesen hast ich hab nächstes jahr ein guten konkurenten .. und deswegen .. wollte ich jetzt die 2 wochen trainiren damit ich fit bin

[Schnapper91]

Ich habe mal ne Frage und zwar ob dieser Trainingplan gut ist?
Ich habe immer eine Bauchübung mit einer Rückenübung kombiniert.

Montag: Crunches ( 2x 13 Wiederholungen)

Hyperextensions
mit den Armen am Körper ( 2x 15 Wiederholungen)

Dienstag: --------

Mittwoch: Crunches, schräg ( 2x 13 Wiederholungen)

Unterarmstütz ( 2x 15 Wiederholungen)

Donnerstag: --------

Freitag: Unterarmstütz seitlich
mit gestreckten Beinen ( 2x 13 Wiederholungen)

Beckenheben aus der
Rückenlage mit
ausgestrecktem Bein ( 2x 15 Wiederholungen)

[Fliegenfänger01]

@Fliegenfänger01

Ich will mich ja bessern udn nicht vom fussball ablenken wenn du mein beitrag gelesen hast ich hab nächstes jahr ein guten konkurenten .. und deswegen .. wollte ich jetzt die 2 wochen trainiren damit ich fit bin

Es hat ja auch niemand gesagt, dass du dich ablenken sollst. Es geht vielmehr darum, dass diese Sommerpause einen Sinn hat.
Vielleicht wirdst du wenn du älter bist auch mal dankbar drüber sein.
Achja, gegen einen guten Konlurenten gewinnt man in der Regel nicht weil man zwei Wochen eher Laufen geht oder Liegestütze macht, sondern weil man im Verlauf einer Vorbereitung 110% gibt, sich zu jedem Zeitpunkt voll konzentriert und sein Handwerk versteht.
Also wenn du was tun willst um besser zu sein, schnappe dir jemand und arbeite im BereichTorhüter aufgaben. Nur mit Laufen beeindruckst du keinen Trainer. Zumindest nicht als Keeper.