Training zu Hause

[BvB19_09]

Hallo! Schönes neues Jahr erstmal! So, zu meinem Anliegen: Ich möchte ein wenig in der Winterpause trainieren (haben Trainingsfrei).
Nya, wir haben seit Ewigkeiten diesen Heimtrainer zu Hause stehen (ein Fahrrad für's Haus).
Diesen wollte ich nun mal benutzen, weiß aber nicht wie lang, weil ich nicht weiß wieviel ich nach den Feiertagen meinen Körper zumuten kann.
Ich habe an 20 Minuten täglich gedacht (Steigerung, da es verschiedene Stufen gibt). Meint ihr das ist schon zu viel, oder genau richtig?

MfG

[-P-S-P-]

Es kommt immer drauf an ob man eher die lockere Tour schiebt oder den Turbo macht . Ich würde es mal ausprobieren, wie es für dich am besten ist. Ich denke das muss jeder für sich entscheiden.

[Schnapper82]

Also ich würde bei diesem Wetter eher bevorzugen die Laufschuhe anzuziehen und ab in die Natur zu joggen.
Ich liebe es bei diesem Wetter, schnappe mit den Hund von meiner Freundin und gehe dann raus in den Wald ne Stunde joggen.

Aber das ist ja Geschmackssache.

[fliegenfänger93]

wer richtig trainieren will sollte sich das buch "Besser Traineren" kaufen
http://shop.torwart.de/browse.php?si...302c88&ret=c88
sehr gutes buch mit warm up- und Präha Übungen und Übungen um Muskulatur+ Sehnen, Bänder usw...zu stärken.
DAs Buch basiert auf dem "Functional Training" Programm, welches ursprünglich aus der Rehabilation kommt, es werden ganze Bewegungsabläufe trainiert.

[nakamura]

ich weiß nciht ob es hier rein passt aber wenn du einen großen gymnastik ball hast kann du dich davor legen und mit einem handball ode reinem miniball dagegen werfen und reflexe rainieren

es ist empfehlenswert sich jemad zu besorgen der sich auf den gymnastikball setzt

[Stefan Klos]

30 Minuten Seilspringen?! Am Stück?! Wer schafft das denn ^^

[RostockerJung]

ich hab ne wand wo ich gegen schieße und das trainiert die reflexe

[Stefan Klos]

naja, aber nur gegen eine mauer zu spielen bringt es ja auch nicht. so wie du gegenschießt, so kommt der ball eigentlich auch zurück, bisschen abweichend vllt. aber immernoch zu einfach fürs training wie ich finde

[RostockerJung]

naja, aber nur gegen eine mauer zu spielen bringt es ja auch nicht. so wie du gegenschießt, so kommt der ball eigentlich auch zurück, bisschen abweichend vllt. aber immernoch zu einfach fürs training wie ich finde

ja vllt. aber es trainiert und man schießt nich auf mann sondern is eck das mach ich weil ich der einzige im dorf bin der lust zum fußball spielen hat

[Stefan Klos]

ja ok, aber wie will man mit einem ball trainieren, wenn man keine wand hat zum gegenbolzen?!