Die richtige Technik hat doch Steffen in dem Thema Flachabstöße schon erklärt. Und wie man Abstöße trainiert steht dort auch drin.

Vielleicht probierst du es auch mal wie der Rugbyspieler Jonny Wilkinson. Vier Schritte zurück und 90 Grad. Du kannst die ja mal ein paar Videos bei Youtube von ihm ansehen.