Wir machen es immer so:

1. Warmlaufen
2. Dehnen
3. Laufen, Spieler/Trainer läuft daneben, wirft den Ball hoch vor mich und ich muss ihn, möglichst an der höchsten Stelle abfangen.
4. Dropkicks auf den Mann, oder mal 1 Meter weiter rechts oder links
5. Ich lege mich auf den Rücken, Spieler/Trainer steht davor, wirft den Ball abwechselnd nach links, rechts, vorne und hinten.
(6. Ein paar scharfe Bälle von der Seite aufs kurze oder lange Eck)
7. Torschüsse durch die Spieler, meistens mit auflegen