Spielvorbereitung

8 Min. Aufwärmen = Laufen+Übungen, wie z.B. Anfersen, Knie hochziehen,…

5 Min. Dehnen

5 Min. Dropkicks auf den Mann (Entfernung: 6-7m)

8 Min. Schüsse (flach und hoch / auf den Mann und ins Eck) (Entfernung: 14-16m) Nach Aufnahme Ball zurück WERFEN/ROLLEN/SCHIEßEN !
5 Min. Flanken/Ecken. Bälle nach Aufnahme zurück WERFEN (Abwurf) !

9 Min. Torschüsse der Startelf mit Vorlage vom Trainer (Entfernung: 14-17m) Bälle nach Aufnahme zurück-ROLLEN !

5 Min. Kabine: Umziehen + Besprechung

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Zwischen den Übungen Abstöße/Abschläge ins Netz und Abwürfe auf Mitspieler, die danach zurückpassen.
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