Aufwärmen

[Meister]

Laufe mich immer so 5Min. ein, danach dehne ich mich mit 4-5 Übungen.
Dann 5Min. Dropkicks auf den Mann aus ca. 6-7 Metern. Danach 5Min. Schüsse vom 16er, dann ein paar Flanken und 3-4 Abstöße und Abschläge. Dann ca. 10Min. Schüsse von den Spielern der Startelf. Dann noch 5Min. in die Kabine umziehen und etwas trinken.

[Schnapper82]

Ich bin meist als erster draussen.
Dann laufe ich mich warm, mache verschiedene Koordinationsübungen.
Dann dehne ich mich und mache nen paar Sachen mit dem Ball.

Anfangen tun wir dann mit Dropkicks aus 5 Metern auf den Mann.
Dann Volleys auf den Mann, danach aus ca. 12 Metern Flache aufsetzer vor den Mann.
Dann ein paar Bälle im sitzen links und rechts und nach hinten.
Als nächstes dann Schüsse aus ca. 16 Metern von halblinks und halbrechts, dann paar Flanken, Abwürfe und Abstösse und ab in die Kabine.

[Stetti]

Wir machen es immer so:

1. Warmlaufen
2. Dehnen
3. Laufen, Spieler/Trainer läuft daneben, wirft den Ball hoch vor mich und ich muss ihn, möglichst an der höchsten Stelle abfangen.
4. Dropkicks auf den Mann, oder mal 1 Meter weiter rechts oder links
5. Ich lege mich auf den Rücken, Spieler/Trainer steht davor, wirft den Ball abwechselnd nach links, rechts, vorne und hinten.
(6. Ein paar scharfe Bälle von der Seite aufs kurze oder lange Eck)
7. Torschüsse durch die Spieler, meistens mit auflegen

[Schnapper82]

Wir machen es immer so:

1. Warmlaufen
2. Dehnen
3. Laufen, Spieler/Trainer läuft daneben, wirft den Ball hoch vor mich und ich muss ihn, möglichst an der höchsten Stelle abfangen.
4. Dropkicks auf den Mann, oder mal 1 Meter weiter rechts oder links
5. Ich lege mich auf den Rücken, Spieler/Trainer steht davor, wirft den Ball abwechselnd nach links, rechts, vorne und hinten.
(6. Ein paar scharfe Bälle von der Seite aufs kurze oder lange Eck)
7. Torschüsse durch die Spieler, meistens mit auflegen

keine Flanken beim warmmachen?

[Stetti]

keine Flanken beim warmmachen?

Nein, haben wir bisher nie gemacht, außer manchmal vielleicht noch die eine oder andere Ecke getreten.

In der nächsten Saison werde ich aber darum bitten, vor dem Spiel auch noch ein paar Flanken zu treten.

[Schnapper82]

ich finde es für mich persönlich sehr wichtig vor dem Spiel ein paar Flanken zu pflücken, ein paar mal mit der Faust einen Ball klären usw., um ein Gefühl dafür zu bekommen...

[strigletti]

Das Fangen von Flanken ist in meinen Augen eine hervorragende Übung zum Aufwärmen, weil der ganze Körper dabei bewegt wird und man sich gleichzeitg wunderbar mit den Umgebingsbedingungen vertraut machen kann. Ein paar lockere Schritte von der Torlinie nach vorne, dann völlig unbedrängt aufsteigen und ohne Druck den Ball runterpflücken. Da wird man warm, bringt seine Motorik und Konzentration in Gang und schafft sich nebenbei noch ein gutes Gefühl fürs Spiel.