Training bzw. Übung für Bauchmuskulatur und Sprungkraft

[fussballhofi]

Hallo Forum, da ja jetzt die heiße Phase der Vorbereitung bwz. die ersten Saisonspiele anstehen, will ich noch mal das letzte aus mich rausholen! Deshalb suche ich Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und der Sprungkraft, wer kann mir weiterhelfen!? Danke im Voraus! Gruß tim

[Keepa]

seilspringen ist ganz toll

[Luciano]

da empfehl ich den klasiker : situps´s mit ball

[VisioN]

was verstehst du unter: situps mit ball ?

[DieKatz#5.EF]

Ich glaube er meint folgendes: Ein Freund/Trainer/etc. steht vor dir, du setzt dich auf den Boden und der andere wirft dir den Ball zu. Du fängst diesen, lässt deinen Oberkörper mit dem Ball kurz nach hinten fallen und kommst dann hoch. Mit der Bewegung, mit der du hochkommst, wirfst du den Ball zurück.

Dass ein paarmal schnell hintereinander, und du wirst spüren, wo deine Bauchmuskeln sitzen

Katze5.EF

[Keepa]

Ich denke mal so eine generelle übungsammlung wäre fett
kenne schon ein paar gute übungn. Man müsste aber am besten bilder dazu machen für die richtige haltung. gibt soviele übungen de man zu hause alleine machen kann. wenn ich mal ein bisschen zeit habe, versuche ich mich mal darum zu kümmern.