Training bzw. Übung für Bauchmuskulatur und Sprungkraft

[VisioN]

was verstehst du unter: situps mit ball ?

[DieKatz#5.EF]

Ich glaube er meint folgendes: Ein Freund/Trainer/etc. steht vor dir, du setzt dich auf den Boden und der andere wirft dir den Ball zu. Du fängst diesen, lässt deinen Oberkörper mit dem Ball kurz nach hinten fallen und kommst dann hoch. Mit der Bewegung, mit der du hochkommst, wirfst du den Ball zurück.

Dass ein paarmal schnell hintereinander, und du wirst spüren, wo deine Bauchmuskeln sitzen

Katze5.EF

[Keepa]

Ich denke mal so eine generelle übungsammlung wäre fett
kenne schon ein paar gute übungn. Man müsste aber am besten bilder dazu machen für die richtige haltung. gibt soviele übungen de man zu hause alleine machen kann. wenn ich mal ein bisschen zeit habe, versuche ich mich mal darum zu kümmern.

[Stetti]

gibt soviele übungen de man zu hause alleine machen kann.

Da brauche ich mal unbedingt die eine oder andere Übung.

Denn außer Situps fällt mir zum Thema Bauchmuskulatur nicht viel ein und dann Liegestützen, abermehr Übungen, die man auch zuhause machen kann, kenne ich nicht...

[Roli]

um die Sprungkraft zu verbessen stell dich auf Zehensppitzen geh hoch und wieder runter setzt aber nie den Fuß ab! Mach das 100 mal und du hast am nächtsen Tag Muskelkater wie sau!!!

p.S. mach dies aber nicht so schnell! vllt einmal in 2 sek

[Paulianer]

Die Übung von Roli ist wirklich sehr gut. Ein ehemaliger Teamkamerad von mir war in den USA in einem Highschool Basketballteam und meinte, dass er dadurch seine Sprungkraft extrem steigern konnte. Ich konnte dies ebenfalls schon feststellen, obwohl ich die Übung erst seit knapp 10 Tagen regelmäßig ausführe.

[VisioN]

wow ...
hab diese Übung gerade 20 mal gemacht und ich merke selbst jetzt schon, dass das ziemlich in die füße geht !
Ich kann mir aber irgendwie nicht vorstellen, dass das die sprungkraft verbessert ... naja ich werds auf jeden fall weiterhin mal machen ...
stellt ihr euch komplett auf die zehenspitzen ?

[The Transporter]

um die Sprungkraft zu verbessen stell dich auf Zehensppitzen geh hoch und wieder runter setzt aber nie den Fuß ab! Mach das 100 mal und du hast am nächtsen Tag Muskelkater wie sau!!!

Ist ne Übung, die eigentlich täglich absolviere. Deshalb komme ich davon kein Muskelkater mehr davon.