Ich glaube er meint folgendes: Ein Freund/Trainer/etc. steht vor dir, du setzt dich auf den Boden und der andere wirft dir den Ball zu. Du fängst diesen, lässt deinen Oberkörper mit dem Ball kurz nach hinten fallen und kommst dann hoch. Mit der Bewegung, mit der du hochkommst, wirfst du den Ball zurück.
Dass ein paarmal schnell hintereinander, und du wirst spüren, wo deine Bauchmuskeln sitzen
Katze5.EF