um die Sprungkraft zu verbessen stell dich auf Zehensppitzen geh hoch und wieder runter setzt aber nie den Fuß ab! Mach das 100 mal und du hast am nächtsen Tag Muskelkater wie sau!!!
p.S. mach dies aber nicht so schnell! vllt einmal in 2 sek
um die Sprungkraft zu verbessen stell dich auf Zehensppitzen geh hoch und wieder runter setzt aber nie den Fuß ab! Mach das 100 mal und du hast am nächtsen Tag Muskelkater wie sau!!!
p.S. mach dies aber nicht so schnell! vllt einmal in 2 sek
Halte das Himmelstor sauber, Robert.
Die Übung von Roli ist wirklich sehr gut. Ein ehemaliger Teamkamerad von mir war in den USA in einem Highschool Basketballteam und meinte, dass er dadurch seine Sprungkraft extrem steigern konnte. Ich konnte dies ebenfalls schon feststellen, obwohl ich die Übung erst seit knapp 10 Tagen regelmäßig ausführe.
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wow ...
hab diese Übung gerade 20 mal gemacht und ich merke selbst jetzt schon, dass das ziemlich in die füße geht !
Ich kann mir aber irgendwie nicht vorstellen, dass das die sprungkraft verbessert ... naja ich werds auf jeden fall weiterhin mal machen ...
stellt ihr euch komplett auf die zehenspitzen ?
Ja, richtig hochgehen und dann wieder runter, allerdings nicht ganz auf den Boden zurück.
Farblegende: Moderator | Privatperson
hm .. hilft diese übung evtll auch für die abstöße ? also ein bisschen mehr kraft ?
Hab nämlich nen ziemlich komisches problem .. vorm spiel üb ich mitm mitspieler paar abstöße .. so ca. 10 stück
Hab heute z.b. ein etwas leichteren ball gehabt .. hatte eig. keine probleme ... bal schön getroffen, gute flugbahn, alles perfekt
problem ist nur, dass wir im spiel meistens einen etwas härteren ball haben ... udn damit komm ich überhaupt nicht klar ... wenn der ball bisschen härter ist als sonst, hab ich probleme und lass ihn lieber nen anderen schlagen ...
Also ich hab bei mir persönlich festgestellt, dass es bei Abstößen nicht hauptsächlich auf die Kraft ankommt. Habe auch lange versucht alle Kraft in den Ball zu legen, aber es ist vielmehr die Technik die zähltZitat von VisioN
Genau so gings mir auch. Einfach nach dem training nen paar Bälle mitnehmen und die zuerst aus relativ kurzer Distanz hoch aufs Tor schießen. Wenn die genau kommen kann man immer etwas weiter weg gehn. Allerdings immer nur so 5 bälle ca.Und es kommt wirklich hauptsächlich auf die technick an.Also ich hab bei mir persönlich festgestellt, dass es bei Abstößen nicht hauptsächlich auf die Kraft ankommt. Habe auch lange versucht alle Kraft in den Ball zu legen, aber es ist vielmehr die Technik die zählt
Ist ne Übung, die eigentlich täglich absolviere. Deshalb komme ich davon kein Muskelkater mehr davon.um die Sprungkraft zu verbessen stell dich auf Zehensppitzen geh hoch und wieder runter setzt aber nie den Fuß ab! Mach das 100 mal und du hast am nächtsen Tag Muskelkater wie sau!!!
.....er trat in unser Leben wie ein Avocadosalat.
(H.M. Murdock)
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