Zitat Zitat von Roli
um die Sprungkraft zu verbessen stell dich auf Zehensppitzen geh hoch und wieder runter setzt aber nie den Fuß ab! Mach das 100 mal und du hast am nächtsen Tag Muskelkater wie sau!!!
Ist ne Übung, die eigentlich täglich absolviere. Deshalb komme ich davon kein Muskelkater mehr davon.