klasse! danke jack
klasse! danke jack
was ist der PI-Effekt ???
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Geändert von th.jack (07.08.2008 um 22:08 Uhr)
Also ich hab auch mal ein bisschen nachgeforscht. Dieser PI-Effekt ist also nichts anderes als spezielle Übungen bzw. das Resultat, um die Beweglichkeit zu steigern und Verspannungen zu lösen, sodass die Muskeln besser arbeiten können.
Weiß jemand zufällig ein paar Übungen? Oder gibt es da eine Übersicht? Habe nur zwei Übungen aus dem Uhlsport-Forum gesehen und auf der Homepage von dem Buchauthor und für mich klingt das ziemlich stark nach normalem dehnen.
korrigiert mich, wenn ich falsch liege.
Alle, die sich für den PI-Effekt interessieren (PI steht übrigens für progressiv-intermittierend), können sich hier schlau machen:
http://www.anrich.de/cms/content/bew...lichkeit.shtml
Stell dir vor, du gehst in dich - und keiner ist da
Wer glaubt es reicht, wenn man bis zum Umfallen kämpft irrt sich...kämpfe darum Aufzustehen!!!
Für die Frische hilft:
- ordentlich warmmachen
- auslaufen und ausdehnen
- bestimmte nahrung, die in anderen threads schon oft genug beschrieben wurde
- nach dem training kurz kalt abduschen (evtl nur beinmuskulatur), natürlich dann trotzdem noch warm
R.I.P.Robert ENKE
hab gehört das man mindestens 20 min auslaufen soll, weil es sonst nichts bringt. stimmt das?
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