Müde bzw. schlappe Beine

[th.jack]

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[Keepa]

Also ich hab auch mal ein bisschen nachgeforscht. Dieser PI-Effekt ist also nichts anderes als spezielle Übungen bzw. das Resultat, um die Beweglichkeit zu steigern und Verspannungen zu lösen, sodass die Muskeln besser arbeiten können.

Weiß jemand zufällig ein paar Übungen? Oder gibt es da eine Übersicht? Habe nur zwei Übungen aus dem Uhlsport-Forum gesehen und auf der Homepage von dem Buchauthor und für mich klingt das ziemlich stark nach normalem dehnen.

korrigiert mich, wenn ich falsch liege.

[strigletti]

Alle, die sich für den PI-Effekt interessieren (PI steht übrigens für progressiv-intermittierend), können sich hier schlau machen:

http://www.anrich.de/cms/content/bew...lichkeit.shtml

[Predator-Absolute-TW]

Für die Frische hilft:
- ordentlich warmmachen
- auslaufen und ausdehnen
- bestimmte nahrung, die in anderen threads schon oft genug beschrieben wurde
- nach dem training kurz kalt abduschen (evtl nur beinmuskulatur), natürlich dann trotzdem noch warm

[Keepa]

hab gehört das man mindestens 20 min auslaufen soll, weil es sonst nichts bringt. stimmt das?

[Predator-Absolute-TW]

Die Diskussion ums Auslaufen ist ja auch entbrannt, als Klinsmann es abgeschafft hat, weil es lt. ihm nur zur weiteren Belastung führt! Er wendete ja lieber Gymnastik und Eiscontainer an!
Aber ich glaub 20 min is übertrieben, welcher Amateurfußballer läuft nach Spiel oder Training noch 20 min aus???? Wir rennen meist 2 Runden nachn Training!

[Icewolf]

Die Diskussion ums Auslaufen ist ja auch entbrannt, als Klinsmann es abgeschafft hat, weil es lt. ihm nur zur weiteren Belastung führt! Er wendete ja lieber Gymnastik und Eiscontainer an![...]

Tja, da ist wieder das Problem, dass mein Gymnastik-Experten-Baum immer nur alle fünf Jahre eine Frucht trägt.

Hm, mir hilft ne Multivitamin-Tablette in Wasser gelöst immer ganz gut, manchmal reich auch nur Magnesium.
Alle Abhandlungen zum Ausscheiden überflüssiger Vitamine, bitte einsparen.