Müde bzw. schlappe Beine

[Predator-Absolute-TW]

Für die Frische hilft:
- ordentlich warmmachen
- auslaufen und ausdehnen
- bestimmte nahrung, die in anderen threads schon oft genug beschrieben wurde
- nach dem training kurz kalt abduschen (evtl nur beinmuskulatur), natürlich dann trotzdem noch warm

[Keepa]

hab gehört das man mindestens 20 min auslaufen soll, weil es sonst nichts bringt. stimmt das?

[Predator-Absolute-TW]

Die Diskussion ums Auslaufen ist ja auch entbrannt, als Klinsmann es abgeschafft hat, weil es lt. ihm nur zur weiteren Belastung führt! Er wendete ja lieber Gymnastik und Eiscontainer an!
Aber ich glaub 20 min is übertrieben, welcher Amateurfußballer läuft nach Spiel oder Training noch 20 min aus???? Wir rennen meist 2 Runden nachn Training!

[Icewolf]

Die Diskussion ums Auslaufen ist ja auch entbrannt, als Klinsmann es abgeschafft hat, weil es lt. ihm nur zur weiteren Belastung führt! Er wendete ja lieber Gymnastik und Eiscontainer an![...]

Tja, da ist wieder das Problem, dass mein Gymnastik-Experten-Baum immer nur alle fünf Jahre eine Frucht trägt.

Hm, mir hilft ne Multivitamin-Tablette in Wasser gelöst immer ganz gut, manchmal reich auch nur Magnesium.
Alle Abhandlungen zum Ausscheiden überflüssiger Vitamine, bitte einsparen.

[th.jack]

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[strigletti]

statt auslaufen, wäre es besser auszuwalken. also schnelles gehen. den was passiert beim auslaufen, man rennt langsam. das gleiche macht man auch zum erwärmen. daher ist schon sinnvoll zu walken.

Wenn ich jetzt ehrlich bin, habe ich mich schon immer so gut es ging, vor dem Auslaufen gedrückt. Ich habe flottes Gehen in Verbindung mit ein paar Lockerungs- und Dehnungsübungen schon immer vorgezogen.

[Schnapper82]

Wenn ich jetzt ehrlich bin, habe ich mich schon immer so gut es ging, vor dem Auslaufen gedrückt. Ich habe flottes Gehen in Verbindung mit ein paar Lockerungs- und Dehnungsübungen schon immer vorgezogen.

ich auch, aber nur weil ich keinen Bock mehr hatte...
Alles richtig gemacht... :-)