Sprungkraft unterschiedlich?

[Steffen]

Na klar!!!!

[zooropa28]

Ich habe das auf diese art und weiße noch nicht gemacht. Aber für mein empfinden ist die bank ein wenig hoch!? Vertsehe ich das beschrieben richtig. Wenn das knie 90 grad hat, ist der oberschenkel dann in der waagerechten? Weil wenn ja, dann ist die bank zu hoch. Und ne leiter, mit verschieden hohen sprossen vielleicht etwas geeigneter.

Aber wie gesagt, das soll keine kritik sein! Ich könnte das beschriebene auch nur missverstanden haben!

Grüße...

[Steffen]

Nein,
Du verstehst es schon richtig.
Die Übung habe ich mir aus dem Basketball abgeschnubbelt.
Dort stehen die Leute, die ja zum Teil vom Vordach essen müssen, weil diese nicht mehr in dne Flur passen zum Teil mit einem Bein auf einem Rang in der Stehkurve und dann geht es los....
Der Winkel ist 90°, also maximale Expansion, leider auch maximale Belastung. Die machen das ca. 20 Mal, daher gehe ich davon aus, das bei uns nach gründlichem Erwärmen und ersten Übungen 5 Stück ausreichend sind, um eine maximale Belastung zu generieren und dann erst einmal nicht mehr...

[strigletti]

Meiner Meinung nach hat sowohl die 90° Variante von Steffen was für sich, als auch die Variante von Zooropa, der lieber nicht ganz so weit beugen will. Unter dem reinen Kraftaspekt ist die Variante von Steffen sinnvoll und zu bevorzugen. Wer also eine hohe Maximalkraft aufbauen will, darf sich mit der 90° Variante quälen. Rein auf das Torwartspiel bezogen, halte ich es für sinnvoll, nicht ganz soweit runterzugehen, sondern nur bis knapp unterhalb den Beinwinkel zu gehen, der eurem Beinwinkel beim Wegspringen entspricht, da ihr darurch die neuronale Ansteuerung beschleunigt, was euch einen kleinen Zeitgewinn beim Kontraktionsaufbau gibt. Ideal wäre es beide Varianten zu trainieren. 90° für den Kraftaufbau und dann die andere Variante, um eine schnellere Umsetzung der Bewegung zu erreichen.