Leistenschmerzen

[H-Village]

Hi
Manchmal schmerzt meine Leiste im Training, meistens nur krz und bei 1 Bewegung. Am Sonntag hab ich während dem Spiel gemerkt wie meine Leiste anfängt zu schmerzen, der Schmerz war nicht so groß, aber es tat weh. Der Schmerz war den ganzen Tag noch da und am Montag und Dienstag musste ich auch Humpeln, weil der Schmerz bei einem normalen Schritt wieder kam. Heute geht es wieder, merk es nur beim Treppen laufen. Ich spiele seid dieser Saison auf Kunstrasen (mit Sand).
Ich schau wie es heute im Training ist und werd diese Woche wenn nötig zum Arzt gehen.
Von was können die Schmerzen kommen? Ist es wegen dem Kustrasen?

Ich hab gehört, dass Fahhrad fahren gut für die Leisten sind. Stimmt das?

[das Tier im Tor]

Sowas kann natürlich vom Kunstrasen kommen. Ich selber bekomm z.B. auf Kunstrasen immer Rückenschmerzen, hab aber normalerweise nie Rückenprobleme. Geh auf jeden Fall zum Arzt und - hier kommt mein Standardtip - lass Dir ein Rezept für Physiotherapie geben. So ein Physio findet oft muskuläre Defizite und Probleme, von denen haben die meisten Ärzte noch nie gehört...

[Steffen]

Hallo,
viele Leute schieben die Schmerzen der Muskeln und Bänder auf den Kunstrasen.
Fakt ist, daß man definitiv eine Auswirkung des Bodens nicht immer ausschließen kann, meistens aber andere Faktoren mehr Einfluß haben. (siehe Posting von dTiT)
Sprich in den USA spielt man seit Jahrzehnten erfolgreich auf Kunstrasen und ich finde Fottball nicht weniger den Körper belastend als Fußball hier.
Sprich: Die Spieler dort kommen mit dem Kunstrasen bestens zurecht.
Bei uns ist der Kunstrasen, aufgrund seiner teuren Unterhaltung und Erstellung erst langsam auf dem Vormarsch.

Folgende Faktoren scheinen die Bänderschmerzen zu beeinflussen: Der Kunstrasen schwingt mehr nach, als ein Hartplatz oder trockner Rasenplatz, er ist daher mit einem höheren, feuchten Rasen eher vergleichbar, als mit den 'Standardplätzen'. diese Schwingungen kennt man auch, wenn man z.B. mal im Handball auf einer Halle mit Schwingboden spielt. Es ist ein komisches Gefühl, doch die Schwingungen führen dazu, daß eben Muskeln und Bänder auch bei Bewegungen diese Schwingungen mitbekommen und daher etwas mehr belastet werden.
Daher ist die Empfehlung gerade für Kunstrasen ein sauberes, langsam steigendes Warmmachen, und ein sauberes Streching nach dem Erwärmen, kein Dehnen.
Nach dem Training/Spiel, also der Hauptbelastung sollte man Auslaufen und dne Muskeln die Chance geben, 'runter zu kommen' und dann zum Schluß gut ausdehnen.
Diese Prozedur ist für alle schwingenden und weichen Untergründe, also auch bei einem recht nassen, tiefen Rasen, oder bei hohem, feuchten Rasen, sehr zu empfehlen.

Regelmäßiges gezieltes Training der überbelasteten Muskelgruppen hilft zusätzlich, die Gewöhnung an solche Schwingenden Böden zu beschleunigen. Also Du solltest deine Beckenbodenmuskulatur und Leistenmuskeln gezielt zusätzlich trainieren (nicht übertreiben!) und darauf achten, daß Du dich gründlich und sicher erwärmst.

Sprich auf einem Kunstrasen ist das übliche Kreisklasse C-Niveau von Spielern, die mit dem Ball rausgehen, an den 16 traben und dann 3-4-5 Bälle vollgas auf die Hütte rohren, völliger Schwachsinn. Das ist es zwar sowieso, aber auf dem Kunstrasen ist das wirklich Gift....
Auch schnelle Bewegungen sollten vermieden werden.....

So haben viele Spieler allein beim 'Eckchen' auf dem Kunstrasen aufgrund der raschen Belastungswechsel schon Probleme, daher soltle man es auch dort dann ruhiger angehen lassen, und lieber einmal mehr in die Mitte gehen und ruhiger bleiben.. Also die ersten Minuten wirklich Tempo raus... bis eben die Muskulatur langsam Betiebstemperatur erreich hat.
Irgendwann hat sich der Muskel aber komplett an die Bedingung Kunstrasen gewöhnt und die Probleme verschwinden....

[strigletti]

Muss Steffen mal wieder zustimmen.

Trotzdem denke ich, dass der Threadersteller erstmal beim Arzt vorbeischauen sollte, um sicher zu gehen, dass keine Verletzung vorliegt. Im Leistenbereich gibt es eine Menge relativ leichter Verletzungen, die aber dauerhaft zu immerwieder aufkommenden Schmerzen führen können.

Von daher, erstmal ausschliessen und dann ruhig auch mal den Weg zum Physio nehmen, wie das unser Tier im Tor vorgeschlagen hat, die sind gerade in Sachen Muskelproblemen oft besser drauf wie viele Ärzte.

Ansonsten sollte sich jeder, der nur selten mit Kunstrasen zu tun hat oder sich auf Kunstrasen umstellen muss, Steffens Ratschläge genauer ansehen und auch entsprechend umsetzen.

[das Tier im Tor]

Das grösste Problem am Kunstrasen ist ähnlich dem, barfuss in relativ flaches Wasser zu springen. Die Oberfläche ist weich, die körpereigenen Rezeptoren (für die Vorspannung der Muskeln zuständig) stellen sich darauf ein, die Spannung im Muskel sinkt, und in dem Moment schlägt man unten auf. Ohne viel Muskelspannung. Bumm. Und das staucht einen mal richtig zusammen und geht voll auf die Gelenke, von den Zehen bis zum Schädel. Beim normalen Rasen hat man den Effekt nicht, der dämpft den Aufprall eher.
So richtig übel sind aber die alten Schwingböden in unseren Turnhallen. Die geben erst mal nach, und wenn sich dann der Körper mal drauf eingestellt hat, kommt von unten der Gegenstoss. Das merkt man kaum, aber fragt mal die alten Recken von Sportlehrern über 50, Aerobiclehrer aus den 80ern und dergleichen. Die sind alle völlig fertig. Die Folgen machen sich halt leider nicht immer gleich bemerkbar.
Als Folgeschaden von Kunstrasen sehr "beliebt" ist übrigens der sog. Turf-Toe im American Football, eine äusserst schmerzhafte Überbelastung im Grosszehen-Grundgelenk. Also wer die Möglichkeit hat, auf Rasen zu spielen und zu trainieren, der freue sich bitte daran, auch wenns manchmal holprig ist oder bazig, aber Euer Körper wird es Euch danken!

[H-Village]

So, melde mich mal wieder.
Hab letzte Woche am Mittwoch und Freitag Training gehabt. Mittwoch nur gelaufen, Freitag normal mittrainiert. Keine Schmerzen. Am Sonntag beim Warmmachen keine Schmerzen. Aber dann im Spiel. 1 gegen 1 Situation, ich spring nach rechts und spür schon den Schmerz in der Leiste, konnte 5 Minuten nicht richtig laufen. Hab dann aber das Spiel zu Ende gespielt, mit Schmerzen, aber es ging.
War heute beim Physio. Er hat alles abgetastet und ich musste verschiedene Bewegungen machen. Er hat dann gemeint, dass nicht an der Leiste sondern eher an der Hüfte gezerrt ist. Er hat mich dann ganz schön durchmassiert und ich muss morgen wieder kommen. Mittwoch und Freitag soll ich locker laufen und gut dehnen.
Hab vergessen zu fragen wie lange ich Pause machen muss. Was glaubt ihr??

[das Tier im Tor]

Wenn Du morgen eh wieder hingehst, dann frag doch einfach...

[strigletti]

@ H-Village: Gut, dass du beim Profi warst.

Ist mal wieder ein typisches Beispiel dafür, wie schnell man sich mit der Ursache vertun kann. Da ziehst es in der Leiste, dann denkt man an der Leiste stimmt was nicht und dann? Tja, dann ist es gar nicht die Leiste, sondern wohl eine Zerrung an der Hüfte.

Sieht man eben mal wieder, wie wichtig der Gang zum Profi ist!

Weiter gute Besserung!

[H-Village]

War heut wieder beim Massieren.
Hab auch gleich gefragt wie lange ich pausieren muss, aber er konnte es mir nicht klar sagen. Er hat gemeint er kann es mir beim nächste mal (Donnerstag) sagen, weil dann alles nicht mehr so hart und verspannt ist.

[H-Village]

Hab am Wochenende nicht gespielt, es wäre vielleicht gegangen, bin aber auf Nummer sicher gegangen.
Hatte heute meine letzte Behandlung. Kann ab Mittwoch wieder normal trainieren. Wenn es wieder weh tut, soll ich nochmal zum Physio.

[strigletti]

Gute Entscheidungen!

Weiter alles gute!