Also ich hatte dasselbe Problem wie cmacho.
Als das festgestellt wurde, stellte sich auch noch heraus, dass durch diese verkürtzte Muskulatur in beiden Knien ein Sehnenriss entstand. Ich sollte dann ca. 3-4 Monate kein Fußballspielen, Treppen nur langsam steigen, nicht sprinten usw. War dann 2-3 Mal in der Woche beim Physiotherapeuten richtig dehnen, massieren usw. Habe für zu Hause einen Plan bekommen mit Dehnübungen den ich jeden Tag durchführen musste. Das war alles schätzungsweise vor 2-3 Jahren. Hatte seitdem keine Probleme mehr!

Also Leute, unterschätzt das dehnen nicht, aber schenkt ihm auch nicht den größten Stellenwert, denn das ist auch nicht so gut.