Zitat Zitat von penaltykiller
Also Krafttraining ist als Torwart mit Sicherheit nicht verkehrt. Allerdings muss man aufpassen was man macht. Lieber weniger Gewicht und viele Wiederholungen (12-20) pro Satz a 3 - 4 Sätze. DAs kann man alleine ganz gut machen. Vor allem in deinem Alter sollten schnell Fortschritte erkennbar sein, allerdings nicht übertreiben zu Beginn.

Reiner Muskelaufbau ist allerdings nichts für den Torwart. Das mag vielleicht gut aussehen aber die Muskulatur wird dadurch auch langsamer. Lieber Schnellkraft bzw Kraftausdauer, das kannst du ganz gut alleine Trainieren.
du brauchst qualitativ hochwertige Muskelmasse.
Muskelmasse an sich ist nicht verkehrt. Allerdings musst du nicht aussehen, wie Arnold in seinen besten Jahren, aber wenn du eine hochweritge Masse in maßen aufgebaut hast, kannst du diese Stück für Stück verbessern.
Wie penaltykiller sagte..mal Schnellkraft, mal Kraftausdauer und dann wieder ne Zeitlang Hypertrophy...

Man muss also den richtigen Weg für sich selber finden.
Ich für meinen Teil habe ordentlich Muskelmasse und bin nicht langsamer geworden, als vor nen paar Jahren, als ich weniger hatte.
Man muss ausreichend dehnen und einiges für die Beweglichkeit tun, dann passt das auch