Weiterentwickeln, aber wie ohne Torwarttrainer?

[Schnapper82]

Also Krafttraining ist als Torwart mit Sicherheit nicht verkehrt. Allerdings muss man aufpassen was man macht. Lieber weniger Gewicht und viele Wiederholungen (12-20) pro Satz a 3 - 4 Sätze. DAs kann man alleine ganz gut machen. Vor allem in deinem Alter sollten schnell Fortschritte erkennbar sein, allerdings nicht übertreiben zu Beginn.

Reiner Muskelaufbau ist allerdings nichts für den Torwart. Das mag vielleicht gut aussehen aber die Muskulatur wird dadurch auch langsamer. Lieber Schnellkraft bzw Kraftausdauer, das kannst du ganz gut alleine Trainieren.

du brauchst qualitativ hochwertige Muskelmasse.
Muskelmasse an sich ist nicht verkehrt. Allerdings musst du nicht aussehen, wie Arnold in seinen besten Jahren, aber wenn du eine hochweritge Masse in maßen aufgebaut hast, kannst du diese Stück für Stück verbessern.
Wie penaltykiller sagte..mal Schnellkraft, mal Kraftausdauer und dann wieder ne Zeitlang Hypertrophy...

Man muss also den richtigen Weg für sich selber finden.
Ich für meinen Teil habe ordentlich Muskelmasse und bin nicht langsamer geworden, als vor nen paar Jahren, als ich weniger hatte.
Man muss ausreichend dehnen und einiges für die Beweglichkeit tun, dann passt das auch

[JSG Titan]

was wären denn zum beispiel gute übungen für beweglichkeit? weiß da jemand was?

[Schnapper82]

Du kannst dehnen...du kannst Gymnastik mit und ohne Ball machen.
Alles das hilft dir im Endeffekt geschmeidiger und auch beweglicher zu werden.
Durch regelmäßiges Training dieser Sachen kommt das ganze von alleine.
Ich für meinen Teil ziehe diese Art des Trainings das ganze Jahr durch, auch in der Pause nur dann halt mit gezieltem Kraft und Ausdauer Training.

[penaltykiller]

für die beweglichkeit sind ebenfalls doppelübungen gut (flacher ball rechts hoher ball links, dann andersrum) Hier trainierst du außerdem gleichzeitig deine Technik, das schnelle hochkommen und natürlich die Explosivität.

außerdem sind balltechnische übungen gut für die beweglichkeit. Ball durch die Beine Werfen und vorne wieder fangen zum Beispiel (ohne nen Katzenbuckel zu machen) Oder Ball hochwerfen 360 Grad drehung machen und wieder fangen bevor er auf den Boden aufkommt. Oder den Ball zwischen den Beinen halten, eine Hand hinten, eine Hand vorne, dann den Ball loslassen und vor dem Aufkommen wieder fangen,allerdings genau andersrum.

Da gibts so viele Übungen, schau doch einfach mal im Netz da stehen genügend