für die beweglichkeit sind ebenfalls doppelübungen gut (flacher ball rechts hoher ball links, dann andersrum) Hier trainierst du außerdem gleichzeitig deine Technik, das schnelle hochkommen und natürlich die Explosivität.

außerdem sind balltechnische übungen gut für die beweglichkeit. Ball durch die Beine Werfen und vorne wieder fangen zum Beispiel (ohne nen Katzenbuckel zu machen) Oder Ball hochwerfen 360 Grad drehung machen und wieder fangen bevor er auf den Boden aufkommt. Oder den Ball zwischen den Beinen halten, eine Hand hinten, eine Hand vorne, dann den Ball loslassen und vor dem Aufkommen wieder fangen,allerdings genau andersrum.

Da gibts so viele Übungen, schau doch einfach mal im Netz da stehen genügend