Sit ups und Liegestütze damit tranierst du Brust- und Bauchmuskelatur.
Sit ups und Liegestütze damit tranierst du Brust- und Bauchmuskelatur.
Dips. Helfen bei mir sehr gut.
http://www.eisenfresser-online.de/ar...n-bungen-dips/
Dips sind krass. Aber effektiv!
Was meiner Meinung nach große Erfolge bringt und Spaß macht, ist Body pump
http://www.youtube.com/watch?v=-u7YApUiRDw
Frag mal im Fitnesscenter deines Vertrauens nach. Leider kann ich aufgrund meiner Arbeit solche Treffen nicht besuchen.
Außerdem empfehle ich dir Nordic Walking. Du trainierst somit mehrere Muskelpatien.
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