Dips sind krass. Aber effektiv!

Was meiner Meinung nach große Erfolge bringt und Spaß macht, ist Body pump
http://www.youtube.com/watch?v=-u7YApUiRDw
Frag mal im Fitnesscenter deines Vertrauens nach. Leider kann ich aufgrund meiner Arbeit solche Treffen nicht besuchen.

Außerdem empfehle ich dir Nordic Walking. Du trainierst somit mehrere Muskelpatien.