Reflexe

[Stetti]

Sicher kann man Geschmeidigkeit trainieren, wie auch Reflexe. Geschmeidigkeit würde ich aber eher unter die technsche Aspekte packen. Eine gute Flugkurve ist für mich zum Beispiel geschmeidig und hat mit Reflexen nur bedingt etwas zu tun.

Trainieren kann man Reflexe zum Beispiel so:

Stell dich mit dem Rücken zu jemandem, der einen Ball in der Hand hält. Dann wirft er den Ball und ruft "Hepp" oder was weiß ich. Dann musst du dich umdrehen und versuchen den Blal zu fangen/abzuwehren.

Man kann eben den Schwierigkeitsgrad variieren. Wenn man "links" oder "rechts" ruft ist es natürlich einfacher, da man ungefähr weiß, wohin der Ball kommt. Je später man "Hepp" ruft, desto schwieriger ist es für den Torhüter, da dieser ja dann eine kürzere Reaktionszeit hat um den Ball zu sehen und einzuschätzen.

[Schnapper82]

Am Anfang steht die Reaktion, welche durch Training im Idealfall dann irgendwann zum Reflex wird.

[penaltykiller]

Hi,

um die Reflexe zu Trainieren gibts einige gute Übungen. Ich bevorzuge diese im Training:

TW-Trainer steht beim 5 Meter Raum, TW steht im Tor.

TW-Trainer haut die Bälle aus der Hand mit voller Wucht knapp neben bzw auf den Torwart, dieser muss die Bälle mit der Hand abwehren.

Seit wir die Übung regelmäßig machen is die Reaktionsfähigkeit sichtbar gestiegen.

Was meiner Meinung nach auch dazu gehört ist die Explosivität. Einfach aus dem nichts heraus sofort "explodieren" und eine 100 % saubere Aktion (Parade, Ballabwehr etc) durchführen. Diese kann man gut durch schnelle Ballserien und Doppelübungen trainieren.

Was auch noch wichtig ist, ist die Muskulatur. Wer nen Körper wie ein Bodybuilder hat kann bei weitem nicht so schnell agieren wie z.B. ein Leichtathlet. Die Muskeln müssen auf Schnellkraft trainiert sein, nicht auf Masse.

[Keepa]

für mich wäre die Übung nichts. Ich glaube da würde ich mich verletzten. Und von fünf Metern kann eh keiner mehr reagieren.

[Schnapper82]

klar kannst du reagieren.
Die Übung ist wirklich gut.
Es geht nicht darum, dass du die Bälle fängst, sondern einfach darum, dass du die Dinger abwehrst.
Es ist wichtig, dass du dabei nicht nachdenkst, sondern deinenen Körper einfach machen lässt. Genau so etwas kann im Spiel den Unterschied zwischen Verlieren und Gewinnen machen

[Keepa]

aber lange darf man die Übung nicht machen oder? wenn ich schon kaputt bin vom vorherigen Torwarttraining(wenn ich welches hätte) macht das aber keinen sinn oder? wieviele Bälle bekommt ihr aufs tor geschossen aus dieser entfernung? 10 -15 mit viel Pause?

[Schnapper82]

Du kannst die Übung mal am Anfang machen und mal am Ende. So simulierst du auch direkt verschiedene Phasen im Spiel.
Meist so 10 Bälle aus der Entfernung auf Tempo geschossen. Dann Pause und dann die nächste Serie. So machen wir das bei uns...