Reines Muskelaufbautraining ist in Deinem Alter wenig effektiv. In verschiedenen Altersstufen reagiert der Körper auf bestimmte Trainingsreize (Sog. "goldenes Lernalter" für...). Wichtig ist dass Du gezielt koordinativ arbeitest, dann tust Du Dich später wesentlich leichter, bestimmte Bewegungsaufgaben umzusetzen und bist weniger verletzungsanfällig. Nur klotzen bringt absolut nichts!!!
Ernähr Dich vernünftig, schlaf ausreichend, nimm genügend Flüssigkeit zu Dir und gib Deinem Körper auch die Möglichkeit zu regenerieren, dann bist Du auf einem guten Weg.
Viel Erfolg!